三餐照吃，减肥初见成效

每天最喜悦的事情，就是早晨上称的时候，哇噢，今天又轻了一点点，兴奋得恨不得告知天下。

所以，我还是没忍住小跑过来跟大家汇报一下。

自8月6日开始减肥，至9月7日，减重5斤整，我想这个减幅实在也不算什么，但是如果我说，我并没有用任何减肥产品呢？

不仅仅没有用减肥产品，我每天三餐都吃饭吃肉吃蔬菜呢？

是不是也算小有成绩？

其实，最让我欣喜的并不是这5斤肉肉，而是每天打破记录的那种喜悦感，几乎一两天就能打破最低记录，虽然有时只是少了0.1kg, 但是你仿佛能感受到前程一片光明，偶尔在外面吃饭，体重会有一点点反弹，但是很快又开始往下降，每天看到那个数字在变小的感觉，真是很棒。

每天的体重，我几乎都有拍照作记录，目前，还是任重道远，所以以后有机会再作汇报。

也许这件事最有趣的部分就是这个变化的过程。

我在心里调侃自己：哈哈，小有成绩就沾沾自喜，你就不怕接下来啪啪打脸吗？

其实我很怕，怕就更要说了，说了就没退路了嘛，不是有个外国故事叫“先把帽子扔过墙去”吗？

接下来就只能勇往直前翻墙去捡帽子了。

减肥的故事还得从7月份说起，7月底我发了一条朋友圈吐槽自己太胖了，大学同学私信我，发了几篇关于健康瘦身的文章给我。

她说自己按照作者的方法设计自己的一日三餐，目前怀孕六七个月只重了六七斤，而产检时医生还说宝宝偏大一两周。

她说这话的时候，我其实并没有太心动，一方面我知道她一直都挺瘦的，另一方面她处在孕期，她的目标是保证宝宝健康的前提下，尽量不要增重太多，而我是产后一身肉肉，我要大力减重，可见我们的目标并不太一样。

她继续说，说她怀一胎的时候也增长30多斤，整个人胖了一圈等等。

我突然来了点兴趣，我说你现在有照片吗？

她马上去拍了照片发给我。

我的心动是从看到她的照片开始的，噢，除开肚子大了，身材真不是一般的苗条！

然后我开始兴奋起来，我问了她很多问题，她一一作答。

她说，你试试又没有损失的，只是调整饮食结构而已。

对啊，我不需要付钱，也不需要买什么减肥产品，更不需要节食，按同学的说法还要吃足够量的肉，这有啥难的？

最坏的结果就是没有效果而已。

第二天，我就把同学推荐的那本瘦身书买了回来，我只花了两三天时间就看完了，划出重点，然后开始准备食材，连精确到克的食品称都买了回来。

大概一周后，我就开始了“吃到瘦”的实践之旅。

在这点上，我要点赞一下自己的行动力。

按我的理解，关键在于调整饮食结构，早餐吃丰富，午餐晚餐一主食一肉一菜。

往日我喝汤和吃水果最多，据说这样容易水肿虚胖，因此我把自己的饮食作了以下调整：

1.早餐：大半碗红豆莲子茯苓糖水+一碗鸡汤（含鸡脚一个）+72克肉+少量水果，吃8-9成饱。

2.午餐：主食小半碗+一种肉（72克）+一蔬菜，吃7-8成饱。

3.晚餐：主食小半碗+一种肉（36克）+一蔬菜，吃6-7成饱。

4.运动：每天快走20分钟左右，执行率只有百分之六十。

需要说明的是，按照瘦身书上说的，红豆莲子茯苓汤是祛湿去水肿的，喜欢甜的可以加少量糖，吃五天停两天，鸡汤用鸡骨架+鸡脚+药材煮汤，四种鸡汤食谱，每周煮一种，每天早上都喝。

我同学跟我强调的是肉类必须吃足够，每天的肉量是根据个人的身高，还有一个公式算出来的，我刚开始有按标准来吃，后面实在觉得麻烦，就不称了。

还有很多细节我没办法在这里一一道出，只能简单地把关键点说一说，因为我个人只是执行书里说的了百分之四十左右吧，但是我同学她各个方面都是严格按照标准执行的。

反正，我是很佩服她，她一直都是生活自律的人，所以她苗条就是活该的。

除开以上提到的食物，还有白开水，大部分时候我不再吃任何东西，当然通常也不会饿了。

一个月下来，我去外面吃饭4次左右，宵夜吃了2次，大概就是这样子吧。

毕竟只实践了一个月，体重减的也不算多，我也不敢确定是不是这套吃法的结果，但是在这一个月里我觉得自己的精神确实是越来越好，元气满满，可以去搬砖了。

这是我产后三个多月以来，觉得身体和精神最好的一个月。

当然，那个数字，离我的目标，还远着呢。

就5斤还好意思在这长篇大论的，我还是赶紧撤了。

Ps.

文中图片均来自我的同学，然后，这不是广告贴，纯属分享个人经历，所以你也不需要想太多，我没有计划卖减肥产品。