本心课程阶段复盘

        从接触本心课程开始至今天是70天，做本心的实操练习至今也有40天。

        这两个月的时间，自己变化挺大的。

1.情绪管理

        在修炼本心之前，几乎每天每时每刻都陷在内耗中。一方面觉得自己什么都做不好，愧对父母家人，羞于见朋友；一方面又憎恨所有最亲最爱的人，觉得大家都不上进、不努力才造成了今天这个落魄的局面。一有机会就向大家大倒苦水，仿佛自己就是这个世界上最受委屈的那个人。生活中喜怒无常，越是对亲近的人，如爱人孩子，要求越苛刻，经常时而讨好，时而暴怒。

        做了一段时间的情绪观照之后，每当有事情发生的时候，先深呼吸，触碰和陪伴自己的感受，给予自己足够的关怀与爱。自己内心的爱富足了，反而比较的体谅和包容别人，冲突也减少了，负面情绪也少了，内心满满的都是感动。

2.专注力

        一年前意识到自己这样浑浑噩噩的生活是没有任何意义的。从那时起，我就坚持早起，为自己做了各种学习计划，设定各种目标。为每一个学习计划，我都非常认真的付出过，有时甚至是很长时间，但最终的消化吸收的成果几乎为零。每一次都以失败而告终，仅有的自信心严重被打击。

        本心告诉我：是因为内心的能量不足，所以才会越来越焦虑，于是果断的舍弃了各种技术层面的练习，内心也不再抱有别人比我优秀还比我努力的自我鄙视感，放下一切，先来把以前对自己的苛刻、对自己无止境的榨取都还回来，好好的爱自己、陪伴自己。

        以前我总是手做一件事的同时，眼睛要看着一样东西，有时甚至耳朵还要在学习一样东西，不然我就觉得时间被浪费了，结果证明不仅我看的听的记不住，就连手头上正在做的事情也都没做好。所以在听樊登老师解读《正念的奇迹》时，我特别不能理解：为什么大师说嘴里吃着橘子的时候，手上剥着橘子就是失了正念。

        进行了一段时间的放松练习之后，特别喜欢与沉迷于做一件事情时的那种专注感，那是一种从心、到身体、到感觉、到动作全都合而为一的纯净的体验，身体或情绪任何地方都是忠于自己、忠于此时此刻的。

———————————————————

        一切都挺好的，就在当我认为自己的能量已经提升到正能量层级的时候，我突然与课程无法进行链接，以前边听边就有感悟的本心课程，连听好几遍都无法静心的体会内容，像是思想里有一个小孩，把自己不要的东西使劲往外推一样，无论如何都无法从课程中找寻到跟自己有关联的地方。

        我自己失望极了，难道那一个多月的淡定仅仅是昙花一现吗？难道我真的像自己所说的一样是一个终生一事无成的人吗？

        什么？

        我突然间发现了一样东西：我在过去已经给了自己一个定义：一事无成的人！

        我为什么会这样定义自己呢？我是在什么样的情况下给自己这样一个定义呢？现在发生在我身上的事情又是什么样的呢？

        当这些念头出现在我心里的时候，我决定不再强迫自己为了完成作业而去焦虑、违心的写作业。我不断的询问自己：现在的生活状态与以前什么时候是相似的，有什么共同点？慢慢的老师们一直强调，而我却永远找不到要点的一个词，开始出现在我的脑海里：规律。

        每次当决定做什么之后，目标明确，情绪积极主动，我会用尽所有精力做好所有铺垫，说服了所有人，打通每个关节，终于事情被决定下来了，就等着到时间执行就行。在这个节骨眼上，我却退缩了，开始怀疑自己做的决定是不是正确，脑子混沌恐惧，总想放弃和逃避。

        细想一下，好像每一次做重大决定，前前后后的思想历程都是这样，很多时候我都被自己的退缩说服了，放弃了当初的决定；偶尔有不听劝告，坚持去执行时间证明是错误的决定，从而又增加了挫败感。久而久之，就开始认定自己会是一个一事无成的人。

        本心告诉我：一切外在的都是小我，破除小我，尊重自己的核心需求，我之所以至今还不能够坚定自己的目标，定是我还没有深度挖掘出自己的核心需求。以前在这种迷茫的时候，总是用要么逃避要么冻结的模式处理了问题，那这一次我要让自己慢下来，我好好的陪着自己的内心，看看我到底想要的是什么。