正念的奇迹｜一行禅师｜第八章｜32个正念的练习之15

泡茶时，保持正念

准备一壶茶款待客人，或泡给自己喝。

在正念中，缓缓地进行每个动作。

不要失去正念，而让任何一个最细微的动作滑了过去，心中要了了分明。

了知你的手，正握住茶壶把手，提起茶壶。

了知你将清香暖热的茶汁，倒入杯中。

每一个步骤都要在正念中进行。

比平常更轻且更深的呼吸。

如果你的心散乱了，就先看好自己的呼吸。