2018-12-18

2018-12-18

1. 事件：明天儿子高中会考，意思是拿高中毕业证很。下午快五点班主任发信息来问，孩子明天去考试吗，要考必须去学校一次。立即给儿子发信息和打电话，让他去学校找班主任老师。儿子没有立即回复、也没有接电话。

2、感受：

我的感受：着急、自责、身体发紧、面色苍白、担心、焦急

对方的感受：

3、我的想法：自己忘了提醒儿子今天主动与老师联系，看场地。时间很紧了，儿子没有回复信息，不知他是否会去学校，内心有焦急。立即觉察到自己的压力，换了平和的语音语调与孩子沟通、留言。不在他这个能量低 压力大的时候，给他添焦躁

4、期待:

自己对自己的期待:沉着、冷静、淡定 从容

他人对我的期待：信任

我对他人的期待：管好自己的事

5、我的反应和应对: 觉察到情绪和信念、克制情绪、转念

6、我的模式：遇突发状况时，以感官经验的世界来猜疑

7、我的内在需求:安全感、放松的心态

8、我可以做些什么来满足我的内在需要：一切都是感官经验塑造的世界，要先处理好自己的安全感，相信孩子，多与孩子交流，了解他的内心想法。相信自己有能力，看到自己做到了及时转换，要更有耐心、给到自己也给到孩子时间去改变。

与内在小孩对话：小崇荣，今天看到了你的成长，并且学以致用，先用在自己身上，让自己不断好起来、不断改变；你做的很好。孩子虽然慢一点，但他做到了，与老师去交流。

感恩：

感恩老师、感恩儿子勇敢面对、感恩瑞暄老师的微课、感恩同修每天的分享、感恩小黄付出、感恩姐姐付出，感恩父亲健康、感恩姐姐支持、感恩所有一切，感恩食物、感恩我的金钱、感恩我的身体……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禅：石锅黄纳丁，肉质细腻、嫩，酸辣

行禅: 晚上在花园行走，在圆舞曲的歌声中突然翩翩起舞，感受心灵的自由、身体的灵活。

呼吸禅: 冥想10分钟

读书《少有人走的路》关于爱：30分钟