18习惯 从专注做一件重要的小事开始/时间管理100讲笔记

今天的主题：一次只能养成一个好习惯！

18习惯 从专注做一件重要的小事开始/时间管理100讲笔记

习惯有好有坏，好习惯对我们的人生非常有助益，它能够让你做事高效，生活也变得有质量。所以我们一定要养成好的习惯。

但是一定要记住：慢慢来，慢就是快！

（好习惯举例：早睡、早起、运动、冥想、专注、每天吃青蛙、先做要事、做检视、写日记、检讨过去、精进自己的行为......用日历、清单等软件工具）

举例：比如你要养成早起的习惯，那么在这段时间里你就只要关注早起，为了早起做一切努力，不要一开始就要早起、运动、阅读、番茄钟吃青蛙，全部一起来，这样很恐怖，也很难一下全部都做到。

18习惯 从专注做一件重要的小事开始/时间管理100讲笔记

建议大家：

1 、先从“1个”你认为最重要的小事开始！

2、习惯要每天做才能养成！

比如说早起：叶老师曾经说“闹钟是杀手”，但是初期你还是需要定个闹钟帮助你，

第二天到点就起来，中午可以午睡一会儿，早起必然能导致早睡。

有一句古话说：“学好三年，学坏三天。”所以养成一个习惯只需要3天，后面需要做的就是坚持和巩固它，坚持的过程如果做的不好，纠正就可以，但一定要“刻意”地去养成你的习惯。

养成习惯建议大家从早起开始！

因为当你养成了早起的习惯，接下来你就可以开始写晨间日记，对自己做检视（1分钟的检视总结反思等于10分钟的行动！）

然后你就可以开始循序渐进地养成运动、吃青蛙、吃番茄的习惯；

我们既要志存高远，也要脚踏实地。慢慢来

一件事当坚持做到7天，你就会产生自信，坚持做到一个月你就会爱上自己，崇拜自己。

养成习惯的时间因人而异，当你觉得差不多的时候再开启下一个，这样积年累月你就会成为高手。

但是如果你好高骛远，想要一口吃成个大胖子，那么你将什么都做不成。

所以请大家先从一个你认为最重要的小事开始，开始就意味着成功了一半，因为“小”你就觉得不难，就容易坚持；因为“重要”你会觉得有意义，你就能更专注。

总结：一次只养成一个习惯，日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在。

要点：

一次养成一个好习惯！

慢慢来，慢就是快！

先从“1个”你认为最重要的小事开始！（建议从早起开始）

习惯要每天做才能养成！

18习惯 从专注做一件重要的小事开始/时间管理100讲笔记 18习惯 从专注做一件重要的小事开始/时间管理100讲笔记

上文回顾：如何过一天就是如何过一生

管理好我们的三大习惯（吃饭、睡觉、运动），就能生活更健康、工作更高效

线下人生混乱、无序，线上人生高效、积极

反复练习线上人生的习惯:早睡早起、健康饮食、要事优先、运动、高能要事

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感悟:一次养成一个习惯，给自己列出一些好习惯清单，然后挑出一个你最想改变的去刻意练习。

我觉得我很容易吃青蛙的时候去做其他我认为重要的事，这个习惯很不好，所以我第一个想改变的就是它:我要保护我的番茄不要被打碎20190529