行为塑造法台账记录第十三周总结

在摸索中探寻不习惯的习惯

        2023年1月29日—2月4日，行为塑造法第十三周，目标：完成穿衣服下楼，每周四次三十分钟的散步任务。

      本周七天六次超额完成了散步任务，自我感觉是从第一周开始，到现在感觉是最自然的一周，没有特意的去做，自然而然的就知道自己要去做这件事。为了什么？不知道，也不知道怎么解释。我感觉自己是在尝试着形成新的习惯，就好像习惯于把垃圾要扔到垃圾桶，而习惯是不耗能的。我也想要不要增加散步时间或者散步天数？想想，还是算了，我喜欢给自己留的空间余地多一些，比较容易做到。下一步第十四周，我需要做的是怎么把一个好的习惯保持下去？奖励对于现在的我来说可有可无，无所谓。准备继续在我眼前先留着。

      继续记录，继续散步，至于第十四周会发生哪些变化，我不知道，走着瞧～～