周六-复盘本周所学内容
今天来跟大家复盘一下上周所学内容,这周主要有五项分享:
周一: 走出舒适地带, 给自己自虐的机会。
周二: 为自己的身体编程, 让身体适应好习惯
周三: 自我激励没有你想象中那么难
周四:学习的完整结构是输入和输出
周五: 输出机制-打造你的演讲技能
周一,《走出舒适地带, 给自己自虐的机会》
每个人内心都有一块舒适区, 但只要你对自己不是100%满意,那么你就应该开启一种“自虐模式“。
以下有四点来帮助我们走出舒适地带。
第一, 首先要学会自虐, 人都是懒惰的, 每隔一段时间, 就可以搜索锻炼自己硬本领的机会。
第二, 要努力学会“敢” , 敢比会更重要。
第三,判断, 像雷达一样去搜索什么样的平台对自己实现目标有帮助。
第四,调整自己, 你的心得体会可以录成演讲, 或是写成文字, 你需要身边周围的监督。
第五, 学习反馈机制, 你只需要记住两个字, 评价。 评价体系可以从三个角度去理解, 分别是自我评价, 他人评价和学会教别人。
首先是自我评价,它有四个能力需要掌握: 第一, 阅读, 搜索资料的能力, 第二, 思维表达能力, 第三,制定和调制学习计划能力, 第四, 自我意识和自我超越能力。
其次是他人评价, 托福, 雅思对于想出国留学的人, 就是一个来自他人的评价标准,
最后, 教会别人, 教是凝聚自我评价与他人评价,形成的评价标准。
以上就是想跟大家分享的走出舒适地带, 给自己“自虐"的机会, 你可以利用以上四种方式来帮助自己走出舒适地带, 第一,要学会”自虐“, 第二, 要努力学会敢,第三是判断, 第四就是调整自己, 第五, 就是学习反馈机制。
周二,《 为自己的身体编程, 让身体适应好习惯》
身体编程其实就是习惯,养成一个好习惯, 需要戒掉坏习惯, 如何戒掉坏习惯呢? 有九个方法可以帮助你。
第一, 无论什么事情, 先坚持21天,用礼物奖励自己。
第二, 从小处习惯开始, 比如早起等等。
第三, 找一个人格榜样, 全方面的了解他, 以他为榜样。
第四, 将你要养成的这项习惯记录下来。
第五, 利用舆论的力量, 让自己的懒癌不在复发。
第六, 能够充分了解坏习惯的坏处, 并且能把它清楚的讲出来。
第七, 至少给自己三次机会, 养成一项好习惯, 需要给自己机会。
第八, 为自己寻找同类小伙伴, 为自己营造积极的氛围。
第九, 别想那么多, 从此刻开始,立马行动。
周三,《 自我激励没有你想象中那么难》
人与人平时的差别并不大, 但关键时刻就见分晓, 比拼的不仅是智慧, 更是心理, 即自我激励。
实现自我激励型的人格需要以下步骤:
首先, 学习情绪管理, 建立减压渠道。 其次, 以SMART法则则为基础, 制定合理化的目标, 最后, 选择人格榜样, 并紧密跟随。
关于情绪管理,这里有几个有效Tips , 你可以一一尝试一下。
1) 呼吸法, 用鼻子吸进空气3秒, 让空气停留3秒, 呼气6秒钟,这种呼吸法能给大脑提供更多的氧气。
2)分散注意力,让自己进入到另一个角色中, 比如说看电影, 画画等, 你要找到适合你自己分散注意力的方式。
3 )甜橙精油, 可以驱散紧张情绪和压力。
4) 伴侣的拥抱可以能缓解你的焦虑。
5)冥想,冥想够让你得到即刻的宁静。
以上就是想跟大家分享的, 实现自我激励人格需要以上几个步骤(zou), 学习情绪管理, 制定合理化目标, 选择人格榜样,并紧密跟随。
周四,《学习的完整结构是输入和输出》
人生就像一台榨汁机, 你把什么东西放进去,出来的东西就是什么, 所以建议你,能够拥有一套具有自己人格属性的输入和输出机制。
我们平常看书是一种输入, 老师上课,是一种输入, 看一些课外书籍, 帮助我们拓展视野, 这也是一种输入, 在和其他人沟通交流的时候, 这也是一种输入, 甚至在外出旅行的过程中, 那些所见所闻, 也是一种输入。
在输出机制中, 也有很多方式和方法 , 其中教会“徒弟”是最重要的方式, 除此之外, 我们还可以通过演讲, 和他人进行交流和沟通, 写作出书等方式达到输出的目的。
通过输出机制来巩固输入的学习内容, 让学习成为一个封闭的环, 学习效果更佳。
学习的完整过程其实输入和输出系统的相结合, 只有输入, 没有输出, 都不是完整的学习过程, 在正确的学习当中, 输入和输出, 二者缺一不可。
周五,《 输出机制-打造你的演讲技能》
输出机制, 很重要, 本章重要讲解的就是打造你的演讲输出机制。
演讲, 沟通, 表达能力无疑对每一个人而言是需要训练的一项的硬本领, 而做好一场演讲, 以下有2点小建议可以分享。
第一, 如何克服演讲前的恐惧, 第二, 如何准备好一种场演讲。
如何克服演讲前的恐惧- 首先你要知道的是, 不止你一个人恐惧, 大多人数上台都会恐惧, 恐惧的原因是因为不适应这个陌生角色, 学会适应这个陌生角色, 让你在演讲的过程中, 可以舒适, 顺畅, 自信的表达自己。
第二, 如何准备好一场演讲
首先, 不打无准备之战, 这里又分为时间, 目标, 沟通, 框架思维,四方面的准备。第一, 时间准备, 问一下还有多少准备时间, 第二, 目标准备, 要达成的目标是什么, 第三, 沟通准备, 你需要真诚和换位思考,第四, 框架思维的准备, 从头到位的逻辑结构需要梳理清楚。
其次, 提前写稿, 准备关键词手稿, 助力你更好的确定整个演讲的流程。
最后, 10000小时定律, 也适用于演讲技能, 不断重复要领和细节, 达到你的目标,
以上, 就是跟大家分享的本周所分享的内容, 周一: 走出舒适地带, 给自己自虐的机会。周二: 为自己的身体编程, 让身体适应好习惯。周三: 自我激励没有你想象中那么难。周四:学习的完整结构是输入和输出 。周五: 输出机制-打造你的演讲技能。