2019.5.4 星期六 晴 到十堰了

起床6部法，第九天。今天一早，8点钟出发，走半个小时，到龙王汽车站，8点50发车，9点多到襄阳，去宿舍放东西，再到襄阳车站都快11点了，吃完午饭，赶12点的火车到十堰，14点过几分到站，又坐公交到大会的会场，还是来迟了，只跟了不到半个小时的课程。我跟的杨嘉老师带的体式依次是:马里其A,单腿头碰膝+腿上提，单腿手抓脚船式，动态站士一式(无为手)，鸽子鸽王式，上犬式，逛野式，弓式，轮式，倒立，休息。练习完，休息半个小时，接着是理论知识。瑜伽练的不是体式，是态度，我们都在瑜伽练习的路上

肾火:倒立，肘倒立，头手倒立

胃火:站扭，坐扭

心火:多推少拉

去湿方

1摩天推掌2敲手外3俯卧撑

对倒立多了一点了解，有机会也尝试带会员倒立。

从瑜伽大会出来赶着去了十堰的人民公园，登塔，爬长城，下来就出发去武当山，转了2趟车，40多站，找到吃的地都9点多了，吃完饭10点多，回来洗洗睡，明早登武当。晚安！