钙铁锌的补充方法

半米育儿小知识：宝宝不同月龄钙铁锌的需求量以及食补方法~

钙

0~5个月每天需求量：200mg/天，6~12个月：300mg/天;1~4岁：600mg~800mg/天；

奶类是重要的优质钙来源，首先宝宝的奶量要充足，多户外活动，配合维生素D促进钙吸收； 担心宝宝缺钙，可以4个月开始给宝宝预防性补钙（建议补充对肠胃没有刺激的氨基酸螯合钙）

常见的补钙食物：排骨海鲜面、还带排骨汤、水煮蛋、紫菜蛋花汤、芝麻酱拌面、花生莲子汤、西蓝花泥、虾皮烧冬瓜

锌

宝宝不同月龄锌的需求量：0~5个月：1.5mg/天；6~12个月：8mg/天；1~3岁：9mg/天； 担心宝宝缺锌，可以4个月开始给宝宝预防性补充锌（建议补充对肠胃没有刺激的氨基酸螯合锌）；

常见的补锌食物：生蚝干贝粥、紫甘蓝鸡肉面、生菜猪肝泥、山药苹果泥、番茄鱼汤、西兰花牛肉饭、鸡肉豆腐羹、胡萝卜瘦肉粥等

铁

宝宝不同月龄铁的需求量：0~6个月：0.3mg/天；6~12个月：10mg/天；1~3岁：12mg/天；搭配摄入维C含量高的食物，促进铁吸收；

4个月就需要给宝宝预防性补充铁（建议补充对肠胃没有刺激的氨基酸螯合铁）；

常见的补铁食物：鸡肝泥、牛肉泥、蛋黄泥、油菜猪肝泥、枸杞山药粥、蛋黄红薯粥、红枣蛋黄粥、芝麻糊、牛油香菇饭、豆腐羹、猪血青菜汤等。