分享一份“非暴力沟通”的技巧

1. 描述客观事件

2. 直面自己的感受（注意不是想法，感受更多的与情绪相关）

3. 探求感受背后的需要

栗子：

1. 事件。晚上洗完澡，娃躺在床上“赖”着，不肯穿睡衣睡裤，娃爸，“我最不喜欢你这样赖着。” 娃，“你是世界上最烦人的爸爸。”

2. 关于此次事件的应对。娃爸在进行一次暴力沟通。

3. 感受。爸爸会觉得有点累，看见娃这样就更没有太多的耐心和力气。

4. 想法。爸爸不喜欢娃“赖”着，觉得他应该立刻马上起来把睡衣穿上。

5. 感受背后的需要。做一次非暴力沟通，爸爸可以这样说，“你没有穿睡衣躺在床上很舒服对么，凉凉的确实舒服。但你一直这样躺着不肯穿睡衣睡裤让我觉得很累，因为我一直在等你，爸爸希望你现在就可以爬起来穿上睡衣，因为穿好睡衣，我们还要一起看书，你今天想看几本书？”