5/16 时间管理的基础是精力管理

️时间自由才能人生自由

精力包括体能，情绪 精神和情感

日出而作 交感神经作用，工作休息需要动静结合，番茄工作法25M+休息5M，四个番茄后休息一个大周期

吃饭 睡觉 运动 三大习惯

7-11 的生活方式，脑力劳动需要的葡萄糖不够用就会精力不足，连续工作也会导致颈椎腰椎问题

所以要爱护自己 要保持高体能

早上跑步 3Km 第二天