31+《战拖行动》+Day23

《战拖行动》，看书名不知道说的啥，仔细看封面，原来是一本讲关于拖延症的书。

31+《战拖行动》+Day23 31+《战拖行动》+Day23

战拖，就是战胜拖延。

拖延症并不可怕，不至于达到自暴自弃这个程度。我们要非常科学的认识拖延症是怎么来的。

从脑科学的角度看，大脑当中有两个部分跟拖延症有关系。一个是大脑边缘系统。主要负责我们的行动，保障生理功能让人活着。另一个是前额叶皮层。这个负责我们深度思考的，逻辑，深思熟虑 。考虑好处坏处，长远打算，这些东西是由前额也皮层控制的。

两套系统发生冲突的时候，拖延症就出来了。同时这个时候会给人带来很大的焦虑。

特别有意思的是，书上说战胜拖延症有公式的。其中主要是看行动动机。行动动机强，拖延症就弱，反之拖延症就强。

行动动机由四种因素控制

①期望

②价值感

③冲动（经不住诱惑）

④可推迟的时间有多久

战胜拖延症有四个方向：

①提高价值

②提高期望

③降低冲动

④缩短可推迟时间

这就是今天花十分钟听说了解到的这本书的大致内容。其实有些书不一定要一字不漏的细读，抓住重点了解大致内容，抓起对自己有用的内容即可。愿每位读书人每天都在书中找到乐趣，并持之以恒，丰富自己的世界。