快乐是可训练的

快乐是可训练的

今天是国庆节第一天，为了契合主题，本想聊聊国庆，作为刚刚转行为道德与法制老师的我，又怕讲成了中国奋斗史，所以还是决定聊聊后面两个字：快乐。

什么是快乐？马修理查德认为快乐是健全心智产生的深刻的充盈感，如果哪一刻感觉到生而为人的丰盈感，这就是快乐。快乐和痛苦一样，是内在的一种反应。

它建立在你是以何种方式看待世界。它也是一种能力，可以被训练，所以《学会快乐》这本书中提到快乐可以练出来。

有这样一个小故事，一个人在西湖上划船，正不亦乐乎，结果从后方被另一艘船撞了，此人立时火冒三丈，一回头发现是一艘空船，没有人开，自己在湖上飘飘悠悠，瞬间就不生气了。

为什么呢？自我，自我被放大了，开始以为有人欺负我，就产生了偏执，即我执。当发现没有那么一个人的时候，就没有了发脾气的对象，感觉就变了。

你是否洞察了事物的本质，是能否快乐的根本，这世界上没有一件事需要你执着自我。

有时候，我们的烦恼都是我们的念头，这些念头在大脑里停不下来，一个个自我对话，让自己陷入到痛苦里。常常偏离了基本意识。

这里介绍个概念：基本意识。无论你做什么，不做什么，永远存在一个基本意识。就像大海一样，念头就像浪花，一会一个浪花，当控制不了的时候，就会兴风作浪，而我们常常就被念头冲到不知哪个岛上去了，修行的人会经常回归基本意识。

这种状态是一种惺惺复寂寂的状态，很清醒，不会被任何念头带走，看到念头起来了，让他落下去。就会产生由内而外的宁静感，也就是喜悦。

佛教有个比喻是这样的。当一个人去打仗，被射了一箭，你会去处理你的伤口还是低下头看看这个箭是谁造的，那家公司出品的，什么构造？

我们都会选择前者，但遇到烦恼的时候，却不是先把烦恼拔出来，总是会追着问：这话谁说的？凭什么这么说我，结果就越跑越远。

应该怎么做呢？先保护自己，先把念头拔下来，就是《金刚经》中说的善护念。生气的时候，更能让我们了解自己情绪的本质。

想修炼自己的话，要在念头生起的时候先观照，接纳，而不是自责，过度的自责会导致受害者心理不能自拔。然后将众多消极暗示转化为积极暗示很重要。

你有权选择一个新的，更加积极的生活方式。我们要尊重的是爱，不是痛苦，所以先爱自己，才有能量爱别人。

还有一种方法叫念空。一切事物没有它固定的自性。一个企业家很小的时候被妈妈放在床上，他尿急想上厕所，可下不来，他觉得要完了，世界要崩塌了。

这件事一直在他的记忆中，在他50岁的时候，突然悟出一个道理：那时的烦恼站在现在看都不是烦恼，正如多年后看现在也一样，都是空的。

所以眼前的事情都是因为在眼前让我们无法释怀，如果放在人生的长河里，这只是一朵小涟漪，放在整个人类进程里，又算得了什么。

《三体》中说，我们和一亿年前的恐龙看到的是同样一个太阳，就会觉得人生在世转瞬即逝，眼前都不算什么。

泰戈尔说：我们误解了世界，却说世界欺骗了我们。所以客观世界对每个人是一样的，只是我们的认知存在差异，有些时候我们只是看到了事物不符合自己预期，就不快乐。

实际上，在别人眼里，可能还是件好事——可以训练我成长。这就说明什么？你看到的都是你自己内在的主观反应，觉得快不快乐，都是建立在每个人过去经验形成的信念系统上，就看是否符合自身的价值判断。

是快乐让人善良，还是善良让人快乐，是快乐让人乐观，还是乐观也让人快乐。是快乐让人谦逊，还是谦逊也让人快乐。

似乎真正的快乐都可以呈现更多优质的特性。如果我们用解决问题的方法来进入到学习快乐的方向，人生就进入到了一个良性循环。

圣雄甘地：你需变成自己希望的样子，世界才能变成你希望的样子。所以先让自己快乐起来吧，然后给身边的人也带来快乐！

快乐是可训练的