如何养成习惯，提高生命质量

1.目的

  许多养成习惯的书籍，第一步总是让人列出计划。却并没有人教人如何判别计划。计划，就是"我想"。

  在我们做计划之前，首先应当问自己我们做这件事的欲望来自于哪里？是为了完成他人对自我的期待，还是要提高自己的格局，拔高自己生活的质量。

  做计划的第一步，就是清晰地观察，认识，以及了解自己的欲望。找到那个真正驱动你去完成目标的欲望。

  比如，如果你的计划是"学习上在班上第几名"，"产品销量在公司第几名"等等，你的欲望是放置在一个小型生态下，驱动你的是和他人的比较，而非自我的提高。

    做计划的第一件事，是认真问自己，这一个目标是否真的把自己从一群人的竞争中解放出来，将目光放在更广阔的天地里，由外在竞争压力驱动，改变为内在的价值与创造力驱动。

    我们的目标整体的方向应该是把自己的生命力发展完善，要完备自己的身体与心智，专注力从"外部竞争"转向我的"价值创造"，不再把目标放在与别人的比较，低水平的重复，模仿，而是发展出个体的完整与独立性。

  2.建立一个完成目标的系统

  "系统"意味着，你的整体生活习惯与生活状态。你的每一个目标，应该都与你的生活日常息息相关。一个好的目标执行体系，是属于你生活的一部分，它不需要你克服你的人性，压制你的正常娱乐需求，苦行僧一般地以分或秒为尺度规划每一天。

    一个好的目标执行体系，是融入你的生活，成为你随手可触碰，及时可完成的一件小事。

    比如，相比制定每天跑1小时的步，每天晚上穿上球鞋出门走一走是不是更容易执行。相比制定一年写一本书，每天早起都强迫自己打开Evernote，坐10分钟是不是更容易持续？

   

      3.完不成目标时，放自己一马。

    有多少次，你因为没完成目标而自责，陷入对自己的负面评价中。一段时间没完成目标不是一件坏事儿，坏的是把不能坚持完成目标的那个人，纳入了自己对自己的评判体系中，甚至会让我们陷入负面情绪循环，从而破罐子破摔，彻底放弃这个目标。

      基于自己的新的认识，我定下了我2018年的计划。同时我还有一个小窍门，假设你现在在年末，你度过了愉快，充实的一整年，问问自己是什么早就了你的2018？

      1.仔细研读《孔子》 《道德经》《老子》 《荀子》 《韩非子》《大学》 《中庸》这几本书，构成自己的底层思想体系。

      体系: 每天翻出上次看的那一页。

        2.养成独立表达能力

        体系: 晚上11.30打开简书，独自坐10分钟。

        3. 锻炼身体

          体系:周末的每一天能穿上球鞋，运动裤出门。

          4.每个月尝试一件不同的事，在不同的领域。

          体系:一张记录表，每月月底都能打开看一次。

          5.能自己独立挣到2万元。

          体系:每天上课去走路的时候，想一想，这一周有哪些发财的机会。

            6.能扩宽自己的视野

            体系:在微博以tag.的方式，以每周一次的形式进行"午餐会"记录，每周都能和不同的人约一次饭，记录下自己从他这里学到什么。