读张萌萌姐《精力管理手册》第二周作业

思考题

Q1：请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）？

我为想要改变现状的青年人，解决了懒惰拖延，焦虑迷茫的问题，提供了张萌萌姐课程的方法。

Q2：在整体章节中，让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章 如何管理疲惫和压力；第二章 学会充电 好体能是高效能的基础；第三章正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章 为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章 反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章 构建精力蓝图——掌控人生的工具）

第七章，构建精力蓝图，掌握人生的工具，其中人生11问（增量），与人生7问（存量）能够让自己看清楚现状以及未来是什么样的，而且通过一个简单的数学公式就能够让自己确定自己的加速度是多少，根据自己的现状，训练自己的精力基础，做好精力管理，然后才能管理好时间与效率，但是突破现状最好的手段就是通过学习，要做输入的自我管理完成自我提升，而学习不光是为学而学，设就是涉及到了输出，遵循学习五环法，真正做到学以致用，才能达到改变的目的。

Q3：请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）

1.同别人的意见产生分歧的时候，产生了争论

2.孩子不听话，不喝水、不午睡休息

3.中午的时候犯困，精力就到了谷底

4.没有目标，不知道该干什么的时候

5.过长的时间把精力投放在了某一件事情上，太过专注，一放松就累

Q4：请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）

1.运动，给自己设全年的运动目标，并且以体重达到多少为考核目标

2.与人请教自己感兴趣的问题时候。

3.看一些励志类的短视频

4.看萌姐直播或者收听喜玛的节目

5.听音乐

Q5：与大家分享你的好心情歌单（至少五首）

1.With You All The Time

2.给你们

3.光明

4.追梦赤子心

5.理查德克莱德曼钢琴曲