培养14个好习惯20190513-90%的病自己会好读后3

14种好习惯不需要全部都去执行，只执行一半就可以了，根据自身的感受，选容易坚持下来的好习惯去做。当然，前提一定要别做自己讨厌的事情，放手做自己喜欢的事情，对任何事情采用勉强及格的态度。

1、尽量抬头挺胸，让上身重心往后，偶尔抬头看天空。

2、每天30次腹式呼吸，坐着或站着都可以，挺直背，嘴巴轻轻张开，慢慢吐一口长气，这口气越长越好，并尽可能让肚子鼓起来。

3、食材选择尽量降低脂肪和盐分的摄取量，少吃加工食品（酒精类饮料，糖果饼干，快餐等），多吃蔬菜，水果，谷物，海藻类，菇类和发酵类食品，多次鱼类，尽量品种多，量少为标准，不要偏食。