全能自恋

一、概念

依据武志红老师的解释，“全能自恋”就是陷入一种错误的自我认知之中。

在全能自恋者眼中，自己的形象是完美无瑕、无所不能的，优秀到人见人爱，花见花开，一旦事与愿违，他们就开始崩溃。

二、全能自恋的四个阶段：

第一阶段，全能自恋。

我提出一个愿望，他人、世界（当然也包括我自己，因为有时候我会指挥自己的身体去做一件事）就得立即完美地去实现它，不能有时间的延迟，不能在空间上有变化，比如我让你现在喝水，你就立马按照我的指令执行，而且必须符合我的想象，即使喝水姿势不对，我也会很难受，这就是全能自恋。

第二阶段，当全能自恋受损，就产生了全能暴怒。

全能暴怒就是你不按照我的指令来，我恨不得毁了你，如果不能毁掉你，我就毁掉我自己。所以很多时候，有些父母在孩子年龄还小的时候，就会打孩子、骂孩子。等孩子长大了，他就“一哭二闹三上吊”，寻死觅活，用虐待自己的方式来控制全家。

所有的暴怒都是全能暴怒，都是全能感遭到了破坏。只要是有理智的人都知道，我们不能随意地全能自恋，如果别人不听自己的，也不能全能暴怒，因为有法律等东西起到约束作用，对方也会惩罚你，所以你的暴怒不能随意表达。

第三阶段，当你既不能表达全能自恋，又不能表达全能暴怒，就会进入彻底无助的状态。

比如，有人在工作上受挫，或者谈恋爱没谈成，又或者因为生活里的其他小事受挫，就动弹不了了。

第四阶段，彻底无助的时候，就会衍生出第四个变化——被害妄想。

这个不是精神分裂症的被迫害妄想，被迫害妄想是精神分裂的经典症状之一。如果彻底无助是一百分的无助，有些人可能七八十分时就觉得自己无力了。当一个人感到无力的时候，必然会觉得，外部世界有个力量在伤害自己，这叫作被迫害焦虑，或者受害焦虑。

三、如何破除全能自恋？

首先，需要认识到全能自恋的存在并理解其对我们生活和工作的影响。全能自恋是一种心理问题，表现为对自己的过高评价和对他人的低估，常常伴随着控制欲和自我中心主义。为了走出全能自恋，我们需要学会区分想象和现实，意识到想法并不等同于行动，更不等同于后果。这样可以帮助我们更好地处理自己的想法和情绪，避免被它们所控制。

其次，建立健康的人际关系也是克服全能自恋的重要一步。避免在关系中受伤后退行到孤独的全能自恋中，需要学会与他人建立互信、尊重和合作的关系。通过与他人的交流和互动，我们可以更好地认识自己，接受他人的意见和建议，从而逐渐减少全能自恋的倾向。

此外，克服全能自恋还需要进入现实世界，摆脱“头脑的暴政”，真实地活在当下。想象是美好的，但现实是残酷的。只有将体验当作“我”，才能真正感受到生活的真实和平凡。一个人的成长过程就是从全能自恋到真实自信的转变，从孤独自恋到有深情依恋的过程，同时也是从想象进入现实的过程。通过逐步放下自我中心主义，接纳现实中的挑战和不完美，我们可以逐渐摆脱全能自恋的困扰。