第24天至28天，晴，请假《2018.12.13~12.17》

  周4~周6请假回农村老家了，也就是13，14，15，16号。

第24天至28天，晴，请假《2018.12.13~12.17》 第24天至28天，晴，请假《2018.12.13~12.17》
第24天至28天，晴，请假《2018.12.13~12.17》

13日早上的尽体重是：                        74.5㎏，体脂率是22.7%。

17日跑步后的体重是:                    74.6kg，体脂率22.7%。

不敢在跑步前称体重，因为我知道那个样子会很惨。

回家的四天：因为是回去帮忙，又睡的很晚，所以很累，没有运动，没有体测。    但吃的不错，所以贪吃肉了，唯一没喝酒。

      今日饮食17号:①早餐，一碗面，一个鸡蛋，一个馒头，少许咸菜。

②午餐，3勺米饭，韭黄肉丝，炒青菜，炸小鱼，红薯条、凉拌黄瓜、鸡胗一小量，外加一碗排骨汤。

③富源酸汤猪脚火锅，没有吃米饭，喝了2碗汤。

第24天至28天，晴，请假《2018.12.13~12.17》 第24天至28天，晴，请假《2018.12.13~12.17》 第24天至28天，晴，请假《2018.12.13~12.17》

运动：50分钟，消耗500大卡。

第24天至28天，晴，请假《2018.12.13~12.17》

反馈：晨跑真的是好，它不会影响你一天中的按排，希望可以坚持。

晚安。