如何才能不焦虑？让头脑保持安静的方法

这个时代是一个全民焦虑的时代，焦虑是我们的时代病，尤其在今年这样一个特殊的年份，一场瘟疫让很多人的生活发生了变化，也放大了人们的焦虑。

焦虑最可怕的地方在于，它所带来的负面情绪，让我们浮躁不安，使我们无法脚踏实地地行动。

很多时，我们明明有能力做好一件事，却总是因为焦虑，不断拖延，迟迟无法行动，最终与目标失之交臂。

想要做到不焦虑，就要让自己的头脑保持安静，专注于事情本身。

如何做到这一点？

在《成为作家》一书中，作者多萝西娅·布兰德提到一种作家常用的，保持头脑安静的方法，就是“控制练习”。

控制练习的步骤是：

1 闭上眼睛，有意识地保持头脑平静，但是不要感到急迫或紧张。

2 当你开始有所收获的时候，稍微延长头脑安静的时间，但是不要太紧张。

3 如果你发现你不容易做到，试试这个方法：把注意力集中在一个简单的小东西上。

具体做法是：

①挑选一样简单的小东西，比如小孩玩的灰色橡皮球。不要挑选会吸引你注意力的颜色明亮或鲜艳的东西。

②把它拿在手里，盯着看，把你的注意力集中在这个简单的东西上。

③只要你的头脑一走神就轻轻地把它拉回来，让它重新安静下来。

④当你能够做到心无旁骛只想着那个东西的时候，再采取下一步：闭上眼睛，再继续看着那个球，不要想任何事。然后看看你能否不让这个简单的念头溜走。

每天一次，重复这个练习，不要施加压力或试图加强练习。

让你的思想自然地波动，它波动的时候，密切地关注它。这样它就会越来越安静。

不要急于求成，按照自己的感觉走，顺其自然，你就会享受到这个小练习所带给你的益处。