2019.04.28周检视——10
文:蒙土豆
没有奇迹，只有你努力的轨迹；
没有运气，只有你坚持的勇气。
【本周的检视与反思】
一、养成好习惯
1、作息
本周发现自己的欲念少了，内心更向往早睡，虽然还没做到绝对早睡，但思想的积极转变，一定会给自己带来好的契机。
早起还是妥妥的，没有任何问题。
2、运动
本月订下70公里的目标，本周计划完成24公里。
完成百日跑第一周全勤打卡，每天坚持3km；
早起练力量:臀桥30个/组×3；深蹲30个/组×3；卷腹:15个/组×2；平板支撑1分钟×2；泡沫轴放松1组；斜板站立早晚各5分钟。
购买了弹力带，让自己更好地练习臀桥和深蹲。
3、饮食
尽量配合运动，清淡饮食。尽量调整饮食顺序，按照: 蔬菜—肉—主食进食；调整饮食结构，减少主食、甜食、肥肉。腹围感觉轻松了，不再滚圆。
我最近发现伦晚的橙子很好，每天一个，牛奶也是每天一盒，这个习惯已经很久了，像吃饭喝水一样正常。
4、写作
本周坚持日更，通过阅读和总结，反倒对日更的概念有了更深的体会。日更是一种让自己坚持在写作路上的途径，不管结果如何，先去做到，再探讨好坏，抓住每个触发自己思想的点，多多练笔，不怕制造“垃圾”，用勤奋去埋没天赋。
5、学习
PPT学习最后一周，本周日完成我们PPT营销力90天课程，5.1是我们的毕业典礼，也是我参加的第一次演讲秀。心里有点小紧张，但身边实在太多朋友一直在帮助我，鼓励我，我要勇敢与坚强，不退缩，好好玩下去。
4.23学习做思维导图，并参加PPT演讲秀小灶，接受斯卉教主和刘艳教练的吊打，从主题的推敲，到文字的打磨，再到画面感的呈现，都能得到一个详细而到位的提炼与修正，给我不太“正经”的想法摆正思路。
本周土豆组用斩获大红包啦！小土豆们都屁颠屁颠的，大家努力的结果，味道肯定不一样。
6、阅读
本周开始阅读《如何阅读一本书》，坚持每天打卡，记录收获，慢慢提升。把阅读时间尽量安排早一点，免得变成大青蛙。
听书《掌控》，对照自己日常跑步的方方面面，感觉可以调整的地方很多，例如跑姿，发力点，热身，拉伸等等，纸质书已经在路上，必须认真阅读，重点学习。
二、工作
工作还是一贯的步调，做好自己，继续每天集中精力工作8个番茄。
三、幸福时光
1、家庭
本周只有一天休假，孩子都基本在功课中度过。偶然得空用3D打印笔做了一个陀螺，他说是他的第一个成品，然后偷偷放到我的电脑旁。
给父母寄去一箱橙子，好东西一起分享；
2、休闲与社交
就PPT演讲秀与健身的事情，反而与更多的同学进行连接，每一个问题，都得到他们认真的回答和支持，特别感恩自己坚持存活在易效能这个圈子里，认识这么一大群好伙伴。
4.26是真诚同学的生日，爱心群同仁送上满满的祝福，小姑娘那天洋溢着幸福的笑容，愿她一直开心，幸福。
在朋友圈发布的信息，与一个多年没见的网友聊天，发现我们到今年为止，认识了20年，一个网友的期限到底有多长?只要彼此真诚，会是一辈子的朋友。
四、反思
阅读的事没有放到重要的位置，一直效果都不够好，下周可以调整；
遇到不懂的事，不要退缩，但也不要盲目，多请教，遵循规律去做事，会事半功倍；
平时要多向别人学习，避免单练，每个人身上都有发光点，只要你愿意去问，大家都愿意帮助你。
五、感恩
感恩一组小土豆们，陪伴我一起学习，一起成长，有你们更精彩；
感恩给予我帮助的小伙伴们，实在太多，我在心里默默祝福与感恩；
感恩自己为自己所做的一切，让我的人生更精彩！
谢谢，你们！
每一个人都是你的老师，
每一个人的生活都是一本书。
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动，写作……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
