遇见更好的自己||20240223

运动记录：

春节后的第一次太极课，中间没有练习，许多动作都忘记了，好在老师耐心的讲解纠正，慢慢的一点一点找回身体记忆。

今天太极课上老师的一句话特别受启发“静心凝神”，这和正念里说的回到当下是一回事。让心神都安定下来，做什么才能感受什么，而不是做这样还想着那样。联系最近在调整的睡眠，苦于找不到好的方法，其实让心神安定了，没有了杂念焦虑，我想睡眠质量自然就会提高。

今天还订好了后面太极的学习时间，我提议的每天晚上一起练习，得到了大家的响应，像瑜伽早课那样，大家一起在会议室练习，互相促进。今晚试课效果也很好，会尽力保证参与练习。

瑜伽早课因为老师临时有事挪到了晚上，好在是和太极的时间是岔开的，两样都没耽误。先练完太极又上的瑜伽，前半部分因为有太极的练习，身体活动开了，感受特别好，也特别投入，最后的部分开始感受到身体的疲惫，眼睛要眯成一条缝的时候，直接闭上了眼睛。

祝贺自己完成了2月份的第5次瑜伽练习，第1次太极学习！

祝贺自己完成了2月份的第 7次运动！

1月份：4次太极、8次瑜伽、3次跑步，共运动15次。

体重记录：

初始体重：68.65KG（20240124）

目标体重：63KG（20241031）

今日体重：68.8KG

体重虽然在增加，内心并不焦虑，我知道我已经开始在寻找改变生活的方法，有了好的生活习惯，相信体重自然会慢慢降下来。

睡眠记录：

下班回到家，就困得睁不开眼，稍微吃了点面包垫垫肚子，就小睡了一会儿，因为晚上有两节课，要保证精力，也不能睡太多，怕影响晚上睡觉。现在会尽力保证在困的时候就立马睡觉，目前阶段把睡觉排在第一位。

三餐记录：

早餐记录：

午餐记录：

晚餐记录：一小块面包