如何科学提升记忆力

有氧运动加速海马体内的血液流通，达到提升记忆力

锻炼可以刺激我们的大脑，如同5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺神经递质的释放，这有助于调节大脑中的信号。

1）运动可以让更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量。

（2）运动会刺激蛋白生成，促使神经元彼此连接。

血糖和胰岛素对巩固短期记忆向长时记忆转变，因为海马体含有胰岛素受体

吃蓝莓

高效社会关系带来的压力提升记忆

拥有高超的记忆技巧并不必须有解剖学差异，所以30min×6weeks的练习

平衡压力与放松感