手杖式
2018-08-08 本文已影响0人
小影米
手杖式 1.坐在垫子中间,把臀肌向两侧拨开,脚后跟蹬,跟腱展开,脚趾指向上方,脚外侧向里收 2.呼气,小腿内收 3.膝盖上提,大腿上提 4.呼气,收腹,收肋骨,后背推胸向前向上,腋窝展开 5.吸气,双臂向上,肩向后向下,双臂继续向上延展,拉动侧腰延展 6.呼气,双手在身体两侧,杯型手推地,胸向前向上,肩膀向后
手杖式 1.坐在垫子中间,把臀肌向两侧拨开,脚后跟蹬,跟腱展开,脚趾指向上方,脚外侧向里收 2.呼气,小腿内收 3.膝盖上提,大腿上提 4.呼气,收腹,收肋骨,后背推胸向前向上,腋窝展开 5.吸气,双臂向上,肩向后向下,双臂继续向上延展,拉动侧腰延展 6.呼气,双手在身体两侧,杯型手推地,胸向前向上,肩膀向后