#80天挑战-----第2天

#80天挑战具体内容

生活习惯篇（持续）

1.早起4：30  (5:10分起床，没有完成)

2.每天6杯水

英语篇（10.26号之前）

1.每天背单词50个

2.每天听力一篇TPO

3.每天阅读一篇TPO

4.每天口语练习30mins

5.每天写作练习50mins(一篇综合+模板背诵)

记忆法篇：（总决赛之前）

1.每天10组120

2.15副扑克

3.小项目每天至少一小时

健身篇（持续）:

1.每天健身至少1.5小时（没空去健身房就在宿舍练，生理期除外）

2.每日100个臀桥(生理期:改做上肢练习)

3.早晚泡沫轴拉伸各一次

4.控制饮食

---

---

美好时光记录:

■早上吃了半根玉米+糖心蛋  好开心

■健身今天练上肢练了30mins 改善斜方肌

按摩早10分钟 晚10分钟

■今天上课有些不专注  做事情有点拖 不想去练记忆法  好在今天把所有项目都测了一遍 及时发现了问题

■明天早起达到目标:下床学习，下床学习，下床学习，不要在床上学习