焦虑不是因为你想太多

第一次正式、直面、深入和我的焦虑见面，是上周咨询后，每当我安心享受自己喜欢的事情时，总是会被焦虑扰乱阵脚，我感觉自己是一个分裂的个体，一边在努力做自己喜欢的事情，一边被自己内在的焦虑牵引着，指哪打哪。

焦虑就像住在我身体里的魔性，时不时会被现实生活中的某些事情勾引出来，会发狂，到最后只能用晕厥来应对所有。就像仙侠电视剧中那些承载着魔性命运的正道人，他们的魔性会不定时的被某些特定的场景不同程度的激发，甚至吞噬。我的焦虑也是一样，虽然我拥有一份相对稳定的工作，过上了自己二十多年来期待已久的生活——自己挣钱养活自己，自由自在，想吃吃想睡睡，无人打扰。

但是当有人在我旁边谈论高薪工作、物价飞涨、房价高升等任何我目前遥不可及的事情时，我会莫名其妙、控制不住的产生无比强大的焦虑感，担心自己在这个世上无法存活下去，会陷入深深的受挫和自卑中。而每当我与人比较时，这种焦虑值会瞬间的膨胀，当同样一件事情，别人做了、比我先做、她/他在我的想象中比我厉害，不管事情真实情况如何，我都会焦虑值爆棚，瞬间感觉自己被他人碾压，危机重重。然而，焦虑最让我无法控制的情形是，面对自己的失败无力回天，面对失败后身边人的不理解，我会变成热锅上的蚂蚁，担心就此被淘汰和众叛亲离。

而这种种的焦虑带给我的影响是：

工作注意力不集中，总是担心自己出错，总是担心事情做不完，总是担心领导批评。所以总是做着这件事情想那件事情，还没开始做这件事情就在怀疑自己可能哪里做不好。所以很多时候一天下来完成不了太多的事情。

生活恍惚，总有操不完的心，忘东忘西，忙东忙西。到头来白白浪费了休息时间。

睡眠质量差，很难入睡，很容易被梦惊醒，甚至有时候梦里都还在做白天未完成的事件。

身体健康质量下降，冒痘、口腔溃疡、上火等。

以前，我总认为自己想太多，当然，当我把我的担心告诉身边的亲人、朋友时，他们也会很热心的劝我不要想太多。然后，不去想那么多，焦虑不是一个程序，只需要按清除或者关闭键，它就彻底消失了。而焦虑在脑袋里，一旦被激活，就如滔滔江水，担心会越来越多，越来越细，从过去到未来，从前人的经验教训中开始担心自己出错了，到未来的发明创造开始担心自己会被社会淘汰，从别人的看法中开始担心自己被人嫌弃，从社会普遍认同的价值中担心自己一无是处。。。。

其实，焦虑是我们真真切切地一种体验，在我们的感受中它是真实存在的。当我们不去探索它，只是单纯地想压制它，它是不可能消失的。就像身上的魔性，你不去探索它产生的根源，去接纳和化解它与你目前内在的冲突时，它是不可能不影响你的生活的。

探索焦虑的样子，它是大的还是小的，它是生活的主旋律，还是在特定的条件下出现，如果它有颜色，是什么样的，如果它有形状是怎么样子的，它出现的时候，会伴随哪些身体反应等等。这也是心理学上所说的觉察，只有你知道它是什么样的，你才有机会遇见它，和它交流。

探索焦虑的来源，这种焦虑是什么时候开始，当时是发生了什么事情，有什么人参与，这些事情和人对你产生了什么影响。找到焦虑的心理根源后，才能针对性的解决。

探索共处的方式，焦虑来的时候，我应该怎么对待它，如何让自己不被它吞没，如何降低它的影响，如何与它和平共处。如何扎实的关注当下。

当然，适当的焦虑是必要的，焦虑适中，会让人有动力去追去、去创造、去发展。这就要看我们如何运用焦虑这个资源。

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