人生控制图

提升人生掌控力，快速杀死焦虑

①影响圈(circle of influence)：我们能直接/间接控制的，能受我们的行为产生影响的（自己的看法、行为习惯、作息规律等等）

②关注圈 (circle of concern)：我们感兴趣/关注的（外界的变化、父母的期盼、别人的看法等等），但是暂时无法靠个人行为改变的。

人之所以焦虑，就是对于【关注圈】未来不可控事情的过度担忧。而高效能人士，焦点会放在【影响圈】，影响圈决定了核心竞争力。

③主动积极的人焦点在影响圈，不会在关注圈过多内耗，不干涉别人的事情，不过于纠结客观事实。脚踏实地，从改变自己的行为开始。

➡️结果：积极能量扩大影响圈，能控制的事情越来越多，人生掌控感更强。

④消极被动者焦点在关注圈，思考太多不受控制的因素，被暂时无法处理的难题困住，充满了焦虑/痛苦/指责/抱怨，总把过错归咎到外在环境。

➡️结果：消极能量缩小了影响圈，长期下去会出现情绪问题。

TIPS：

“能改变自己的人是神，总想着改变别人的人是神经病。”

“人生的烦恼：很多是在于想的太多，做的太少。”

适度焦虑促进成长，过度焦虑会身心俱疲。

暂且放下：无法控制的客观事物

放手去做：能因为自己间接/直接而改变的事物