【坚持这件小事 Ⅱ 】从喜欢开始，迈出坚持的第一步

《Curry论坚持Ⅱ》经过一周跟大家准时见面了，在第一讲中，我们为迎接坚持做了心理准备，并布置了作业，不知大家是否认真做了。本文集都是尽量以少的字数直接把干货写出来，也就意味着每一篇都是重点，因此后一讲的内容要建立在前面篇章的基础上来理解，没有看过第一讲的，建议移步“Curry论坚持”文集进行阅读。PS：因为上一讲中有读者表示偶尔有些小部分没有充分理解，那么此后我将用尽可能通俗易懂的文字来表述，作为方法论类的文章，用词好不如有效果。下面我们开始本次内容。

千金不敌我喜欢

在上一讲中，我们鼓励大家建立自信，重塑自己对坚持的认知和理解。其实关于如何重新认识坚持这件事，并达到对其的深刻认识，不是看一小篇文章甚至一两本书就能实现的。我们说，实践是检验真理的唯一标准。认识和了解任何事情，光看光想是不行的，必须在实践中对其亲自体会。举个例子，我说这家餐馆的菜很好吃，纵使我说的天花乱坠海枯词穷，你不去尝一下的话，永远不知道到底好不好吃，以及有多好吃。不亲自尝试，根本不能对其产生深刻的认识和体会。任何事情都是如此，客观事物都有它本身的样子，不以人的意志为转移，我们不管怎么想象，都不能改变它本身的模样，只有通过实践才能认知它进行改变它。我们回到对“坚持”认知的探讨中，要想达到对它深刻的认知，我们要行动起来，在实践中体会。那么做完上周的预备作业后，从本篇开始，我们除了一边讲理论，还开始加入了实践部分。

上次我们要求把自己持续在做或曾经持续做过的事情罗列出来（再次强调，这里着重强调是持续在做的事情，不论主观上是否感觉到付出努力和付出克制，只要是持续在做的事情，都请罗列出来），并试着分类，这对于我们进一步认知有帮助。下面我们一起进行一下分类，此处的类别顺序是按照类别人数的由多到少来排列的：

Ⅰ本能需要衍生类：热爱美食佳饮、贪睡赖床、性等由本能衍生而来的多于本能需要本身的需要；

Ⅱ  强制要求及履行责任类：上学（主要指被迫的，要求必须出勤的正常学校教育，自行报名学习的对出勤无强制性要求的暂不算入其内或可算入下方的Ⅳ类），“刚需”上班等由外力强制性实施及社会文化要求实施的；

Ⅲ情感需要及兴趣爱好类：喜欢某些人（这里的喜欢是广义上的，不仅指恋人关系的喜欢，一切类型的喜欢都包含在内，如喜欢某个朋友，某个明星，也可能是某个陌生人；同时这里也要跟第Ⅰ个分类中“性”做区分，我们这里是把情感和性分开看的）；喜欢某些事（如歌唱、运动、旅行等等）；

Ⅳ成就需要类：为了取得好成绩主动地发奋读书发奋工作（这里与Ⅱ 类虽然有些具体事情是重叠的，但本质不一样，Ⅱ 类我们强调的是靠外力被迫做的，而这里强调的是主动的），为了保持外貌所做的努力等其它一切为达到理想自我而做的事情。

最常见的大概是这四种（若有其他类型想一起讨论可以在下方留言）。我们一一来进行分析，是什么支撑我们持续地去做这些事情。

Ⅰ本能需要衍生类：我们知道人类最初吃东西是为了活下来，性行为是为了繁衍，这是人类要存在下去的本能反应。而后来随着人类越来越追求精神享受，吃不仅仅为了填饱肚子，性行为也不仅仅是为了繁衍后代，而是更多的变成了一种取悦自己的方式。也就是，因为从中获得了巨大的快乐感受，让我们不需要刻意努力就能坚持去做，发自内心的有强烈愿望想寻求美食与性带来的快感。

Ⅱ  强制要求及履行责任类：这一类型在分类时候强调的是违反自己内心意愿，受到自己以外的强制性力量监督的，以及为了生存必须做的但自己本身不想做的。也就是，被逼的，不得不做的。

Ⅲ情感需要及兴趣爱好类：这一类包含了我们所喜欢的人和事，想必我们在把事情归到这一类的时候都是面带微笑的吧。没错，因为喜欢，所以提到这些就有好心情，感受到快乐，说到底，是因为这些人和事能带给我们快乐的感受，所以我们喜欢。在这里，又有一个歧义的地方要解释一下，有人说我喜欢一个人，但是那个人总是带给自己痛苦，所以并不是因为快乐的感受才喜欢的。这个观念有个逻辑漏洞，一般来说，我们在喜欢一个人的一开始，都是因为他带给自己快乐的或者其他正面的感觉才喜欢的，而后来可能发生了种种的事情，才导致你有了痛苦的体验。这是一个顺序逻辑，先有快乐后有痛苦，而我们大多数情况是根据先前的快乐而不是后续的痛苦进行选择的。当然我也不敢百分百的下结论，在没有把世界上每一个人都了解完毕的情况下，不能否认有人会喜欢痛苦。所以你要确定你在最一开始是喜欢他带来的痛苦，还是喜欢他带来的快乐。但是即便你确实喜欢痛苦，“喜欢”这个词本身就有快乐属性，不管你喜欢的对象是什么以及那个对象带来了什么，喜欢这个动作本身就带给了我们快乐。也就是，仍然是快乐让我们把这类事情坚持了下来。

Ⅳ成就需要类：这一类型强调的是一种主动的过程，这里的成就不是仅仅指高级别的功勋伟绩，只要是自己内心的目标，都算是成就需要。我们为什么不遗余力坚持了这类事情，是因为想达到心中的目标，但是为什么想达到这个目标呢，因为这个目标让自己有成就感，让自己快乐。成就感，价值感，这些正面感受本身就是一种快乐。说到底，还是快乐支撑着我们。

我们为什么花这么大篇幅来分析这些看似如此平常的事情呢，因为我们能通过分析这些做过的事情来更加了解自己，了解自己行为背后的原因，从而进一步让我们得以从根本上着手，开始新的行动。

综上分析，除了第Ⅱ 类以外，都是寻求快乐的动机驱动着我们持续去做某件事情，无论导致快乐的原因是什么。从坚持的难易程度来看，实际Ⅰ、Ⅲ、Ⅳ类并没有明显的差异，本能远比别的事情动力强吗，但人的精神能量可能更强，恋爱时候茶饭不思，奋斗起来废寝忘食，都是精神战胜本能的典型例子。由此，我们又可以把以上分类直接分为二大类：A类是像第Ⅱ 类这样，为了某种压力（生存的需要或社会的要求）由外向内逼迫出来的坚持；B类是Ⅰ、Ⅲ、Ⅳ类这种，为寻求快乐而从内向外自然而然做到的坚持。

我们在讲坚持这个话题，最主要的是让我们塑造坚持不懈的行为品质，我们的目标如是，那我们的思路也应时刻回到目标中。做好了分类之后，就要思考如何利用这个分类来为自己服务。

毫无疑问，从难易程度来讲，B类在坚持起来是远比A类容易的。那么我们想要达到一个好的坚持品质，首先应从容易实现的开始做起，这既是量力而行，又是符合成长规律。也就是，我们首先从自己喜欢的、能带给自己快乐的B类事情开始，开始塑造我们的行为模式，进而再过渡到A类事情上。如何做呢，分为以下几个步骤：

㈠定目标：找到自己喜欢做的、能从中感受到快乐的事情，从里面仅挑选一件事情做为起始目标。

㈡定计划：定计划能简就简，最好做到十个字以内概括。关于如何定计划，我们在后面还会细讲。

㈢开始做：把上面制定的目标事件按照计划付出行动。

㈣形成习惯：持续的执行此目标计划，直至形成一个自然而然的习惯。

㈤再形成新习惯：借着上面的习惯，可再增加一个计划或增加一个事件重复㈠~㈣，并同样形成习惯。

㈥形成新的行为模式：因反复形成了很多坚持的习惯，因经验的积累及行为方式得到了塑造，自身从本质上发生了变化，使得A类事情也能更容易地坚持下来。

这是我们整个行为塑造的逻辑。考虑到篇幅问题，以及读者对内容的消化问题，今天我们先进行第一个步骤的讲解。本周的作业也是这个，就是，找到自己真正想做的，喜欢的事情。后面的我们一步一步来，不可操之过急，凡事有个过程，更何况是重塑自己这么多年养成的行为模式。

要找到自己内心喜欢的事，实际并没有想的那么简单，留一周的时间只少不多。为什么呢，因为很多人根本不了解自己，不知道自己喜欢什么，并且也有很多人了解到的是错误的，把自己本身不喜欢的东西误认为是自己喜欢的。真正找到自己打心底里想做的喜欢的事情常常需要一定的时间和功夫。当然，大千世界千奇百态，萝卜白菜各有所爱，谁也无法帮助自己以外的其他人定义喜欢的事情，也就是寻找爱这件事必须亲自寻找。但是这里有几个Tips可以follow：

①在起步阶段请一定先抛开金钱、权利、地位、声望、他人期许、社会眼光，请一定要遵从自己内心，静下心来独自问问自己到底喜欢什么，自己在做哪些事情时感受到了快乐。尤其现在千万不要让上面这些外部动机蒙蔽了自己的双眼，给自己定下错误的选择。我就曾在这上面走过不少的弯路，以前总是用社会标准为自己做选择，最终坚持的很痛苦，生活的很心累，也没有达到好的结果，以至于最后不堪忍受违背内心带来的煎熬。在同一件事情上做的再好，也往往比不上一个热爱它的人。上面这些我们后面一步一步来讲，现在千万不要着急。

②从曾经认为自己可能会喜欢的事情中，挑一件比容易的，尝试去做。一方面试试自己是不是真的喜欢，一方面在做的过程中看看它本身与我们先前头脑中的想象是否相符，对于不同之处，我们是否仍然能接受，或者综合来看对它的喜欢是否多过于对它的讨厌，从而仍有想要坚持下来的想法。

③把自己内心认为不喜欢的，但实际并没有做过的事情也拿来尝试。为什么呢，仍然是我们强调的实践对认知事物起着至关重要的作用。自己主观认为的，在没有用实践去印证之前，很可能是错误的。比如我从小就说自己讨厌看书，像我昨天更新那篇随笔提到的一样，生怕翻书显笨，而实际上我都没有试过去多看看书，我在没有试着看看书的情况下就片面地认定自己不喜欢看书，而我后来尤其近半年来却从书中获得了巨大的成长，现在已经变成看书有瘾，每日必看。还比如我从小讨厌文科，也可能是为了证明自己聪明，加之自我实现应该也起了不小的作用，让我无论从心理上还是成绩上都表现出明显的偏科，从而更加认为自己讨厌文科。但是长大后，随着自己开始不断深入了解自己，才发现，自己很喜欢这些人文历史地缘政治，并且也已着手进行理转文的行动。从一件自己认为讨厌的事情，最后变成自己热爱的事情，如果没有尝试这一步，是没有办法发现的。

④要记得每个人每件事每时每刻都在变化。我们以前喜欢的现在可能不喜欢了，以前不喜欢的现在可能反而喜欢了。就像小时候买不起的玩具能买起的时候已经不想买了，就像我好多年前因为喜欢某个主持人而喜欢看某档综艺节目，就常常忧愁万一以后这个主持人老了不能再主持这节目，我怎么办呢，事实上那个主持人还没走我就已经不想看了。我们在寻找自己喜欢的事情时候也是如此，把过去的东西重新摆在面前审视一下，不要错误的坚持，也不要与自己真正的兴趣失之交臂。

一句话，做做看，在实践中检验它，找到自己内心真正所属。本周就只有这一个作业，先找到一件就足够了，计划也不需要急着定，我们在下周会讲如何制定计划。当然，想要把自己想到的都尝试一下的话，一周远远不够。细心的读者可能发现了，我上一篇用的词是“热爱”，而现在用的是“喜欢”，为什么呢，因为真正找到热爱的事情比喜欢更难，耗时更久。就像我们会喜欢很多人，但是在了解透一个人的缺点后还能做到深爱并且不离不弃，是比喜欢一个人难的多的。改变行为是不能迅速实现的，我们在后面还会反复认知自己和探索自己，反复让选择无限贴近内心意愿，从而由寻求喜欢过渡到寻求热爱。

本周文风一改，不知大家是否读起来比较轻松了。记得认真做作业，并让我们一起期待下次内容。