2018-11-8晨间日记-改善夫妻关系的技巧

今天是什么日子

起床：7:00

就寝：23:00

天气：阴

心情：平静

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：心理课，读书

学习·信息·阅读

如何改善我们的人际关系，特别是夫妻关系呢？

先学会一句话：使用“我的感受是什么”这样的句式，而少说“你伤害了我”。

如果你说“我很愤怒”，那就意味着在表达自己感受，而一旦说“你伤害了我”，就意味着在指责对方。

不管句式如何变化，其实这两种表达，从心理学角度看，都是具有攻击性的。但表达感受的同时，我们的情绪会得到缓解。而这份表达也不会给对方传达很大的压力。

当然无论再怎么有技巧，表达攻击性时，可能难免会给对方带来伤害，这时候要看看这个关系是否能承受，甚至化解这份伤害，一旦关系中有一方能很好地做到承受并化解，那么两个人会看到攻击性就是生命力。

我已经在家庭生活中使用这个方法了，我相信，改变正在潜移默化的发生。

健康·饮食·锻炼

冥想20分钟，散步一小时