《高效休息法》：减轻大脑疲劳

如何面对你不喜欢，甚至是仇恨的人？

第一步，正念呼吸。

第二步，想着这个人，并默念三句话：

1.希望你平平安安；

2.希望你幸福；

3.希望你身体健康。

用解离的方式消除“猴子思维”

想象自己是车站，而所有乱七八糟的想法就像装在列车里的猴子。

当列车驶过时，作为车站的你，自然不会被列车带走。