這樣做會帶來4種不好的變化，醫生苦勸：壹旦出現，及時停止
現在的人越來越離不開手機了，手機給了我們方便和娛樂的同時，卻也深深地影響著我們的生活。現在很多人臨睡前還不是很想睡，於是總是喜歡玩下手機來打發壹下，在寧靜的夜晚中玩手機覺得這樣很愜意，並且不玩手機就感覺不自在，好像少了什麽壹樣。
不過晚上睡前玩手機時人是躺著的，並且如果長期保持臥床的姿勢玩手機的話，對身體健康會帶來隱患和傷害的。不過很多人對此並不在意，或者身體已經出現了問題和變化也並不知道。
長時間躺著玩手機，身體會出現4種變化：
1、視力下降，出現斜視
晚上躺著玩手機，會帶來4種變化，醫生苦勸：壹旦出現，及時停止
長期躺著玩手機，手機離眼睛很近，時間壹久是很容易導致眼睛疲勞的。如果是晚上關了燈玩手機，那麽手機成了唯壹的光源，會持續的刺激眼睛，比開了燈後對眼睛的刺激更大，更容易使得眼睛幹澀和疲勞。
這些不僅會使得眼睛視力下降，而且更嚴重的話還可能會導致斜視。因為人躺著看手機，壹般眼睛是斜著看手機的，而且持續的時間也長。因此，如果躺著看手機發現自己出現視力下降，甚至是出現斜視的時候，就要及時停止在晚上躺著玩手機行為了，否則會給眼睛健康帶來損害，甚至是對眼睛造成不可逆的傷害。
2、頸椎疼痛
躺著玩手機，本身就是壹種不良的姿勢，當保持這種姿勢久了，則可能容易導致頸椎的疼痛。不少人長時間躺著玩手機之後，脖子會變得酸痛起來，這也就證實了這壹點。
當發現自己的脖子不適，頸椎疼痛，還不註意保護的話，則可能會發展成為頸椎病，或者是頸椎錯位，壓迫到我們的神經，從而可能會導致癱瘓的發生，這種是比較嚴重的。汗馬糖因此，壹旦發現自己的頸椎疼痛，脖子不適，就要立即停止躺著玩手機了，並及時調整姿勢，讓頸椎放松恢復，免得給身體健康帶來危害。
3、睡眠質量下降
晚上躺著玩手機，會帶來4種變化，醫生苦勸：壹旦出現，及時停止
很多人睡前會選擇玩下手機然後再睡覺，但其結果卻是大多數人玩手機越玩越久，越玩越興奮，甚至睡意全無了。這樣壹來不僅導致自己入睡困難，而且縮短了自己的睡眠時間，導致睡眠不足，從而使得睡眠的質量下降。
當晚上躺著玩手機影響到了睡眠質量時，那麽就要值得警惕了，說明手機已經影響到了妳的睡眠，並且使得妳的作息變得不規律，給妳的生活帶來不良的影響，也說明妳對手機產生了依賴，控制力不強。這時候，就要及時停止玩手機，千萬不要想著睡前玩下手機再睡，杜絕這種行為和想法。因為大多數人的事實證明，晚上睡前只要妳壹玩手機，就會幹擾妳的睡眠，降低妳的睡眠質量。
正確的做法就是，把手機放到離自己遠壹點的地方，然後閉上眼睛放松身體，即使壹時睡不著也沒關系，等壹會睡意便會襲來，自然而然就會睡覺了。
4、臉上長痘，長斑
晚上躺著玩手機，手機的光對皮膚會有壹定的輻射作用。並且晚上關了燈之後，手機屏幕成為唯壹的光源，手機的亮光會壹直對著我們的眼睛和臉上的皮膚，長期如此傷害眼睛，也傷害臉上的皮膚，容易造成皮膚上黑色素的沈著，從而出現斑點。
不僅如此，經常晚上躺著玩手機的人，大多數情況下會錯過最佳睡眠時間，會導致熬夜的發生，並且影響睡眠質量。這時候則會讓身體得不到休息，容易使得體內內分泌的失調，表現在皮膚上最常見的就是長痘了。因此，如果長期晚上躺著玩手機，當發現自己的臉上開始長痘、長斑的時候，就要小心了，說明手機已經影響到妳的身體健康了，如果還不及時停止玩手機，那麽會加重這種情況的發生。
這時候妳不僅需要停止玩手機，而且要早睡，要規律作息，要提高睡眠質量，當做到這些之後，經過壹段時間妳臉上的痘痘和斑點會慢慢消失的。
哪些事項需要註意呢？
1、不要側躺玩手機
晚上躺著玩手機，會帶來4種變化，醫生苦勸：壹旦出現，及時停止
相信有很多人喜歡側躺玩手機，這樣不僅舒服而且省力，不需要用手壹直舉著手機。但是這樣的方式對左右眼睛的壓力是比較大的，並且眼睛也處於斜視的狀態，時間長了容易導致左右眼的視力偏差，看東西重影，還可能導致視力下降。因此平時值得註意，能不躺著玩就不要躺著玩。
2、不宜用手枕著頭
晚上躺著玩手機，會帶來4種變化，醫生苦勸：壹旦出現，及時停止
有些人躺著玩手機，覺得枕頭高度不夠，於是會選擇用手枕著頭，以手臂來當做枕頭用。但是這方式時間久了容易壓迫手臂的血管，容易導致血液循環不暢而麻木。除此之外，長時間手枕著頭還會壓迫腦部血管，導致腦供血不足，從而出現不適的癥狀。
3、時間不宜超過1小時
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躺著玩手機對身體健康的影響比較大，時間越長影響越大。那麽時間不超過多少才合適呢？馬來西亞hamer答案是不宜超過1小時，並且是時間越少越好。
當躺著玩手機的時間超過1小時之後，往往會眼睛幹澀、疲勞、脖子酸疼等等，時間越久會加重這種情況，並且可能導致眼睛類疾病和頸椎病的發生，所以平時得控制時間，保護自己的健康。
4、不宜關燈玩手機
晚上躺著玩手機，會帶來4種變化，醫生苦勸：壹旦出現，及時停止
關燈之後玩手機，手機就成為了唯壹的光源，其亮光對眼睛來說是壹種刺激，也容易刺激大腦影響睡眠，並且近距離看手機，也很容易導致眼睛的幹澀和疲勞。不僅手機屏幕的光也是壹種輻射，容易傷害我們的眼睛健康。所以，晚上關燈之後還是好好的睡覺吧。
