坚持晨跑，坚持每天输入学习是一种什么体验

新概念：90分钟为一个睡眠周期，每周完成35个睡眠周期是最理想，每天5个。

睡前90分钟准备工作：

1. 关闭电子产品

2. 灯光从明亮调整昏暗

3. 温度从温暖到凉爽

4. 整理卧室物品

5. 下载自己的一天，把白天的经历，记忆分门别类整理。

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