2020年01月31日 庚子年 农历正月初七日检视

今日三只青蛙

1、阅读纸质书：4个蕃茄钟

2、诵经：1.5小时

3、运动：Keep完成60分钟（其中跑步5公里）

一、健康

1、早睡：23:10

2、早起：05:00

目标：405/1095天

3、饮食：一日三餐素食，今日的饮水量为1000ml

4、午休：无

5、运动：Keep打卡完成69分钟，其中：跑步5.76公里，深蹲50个，冥想10分钟。

爱非坚持 运动后捐款

6、泡脚：无

7、手机：养成有意识批量回复信息，睡前远离。完成✅

健康反思：早睡按年目标靠近；今日爸妈家用餐后瓜子过量，饮水不够，嘴巴干；与家人唠嗑没有午睡；下午完成Keep设定的目标。

运动反思：睡眠不足导致肌肉疲劳跑不动，力量训练需每日精炼，慢跑练耐力，目标是跑到70岁加油；听先生的话少吃炒货预防上火；多喝水，太干燥了本人不适合住北方。

二、学习

1、反思日记：完成✅

2、周检视：

3、月检视：

4、阅读：今日阅读1小时纸质书完成✅

5、听书：

6、写作：完成✅

7、小打卡：晨读能量文、感恩文、清静经、父母规各项完成✅

8、诵经：大悲咒、心经、南无阿弥陀佛 完成✅

9、参加课程复训：安排3月份去上2阶

读后反思：摘抄

妈妈的心静了，孩子的心就静了。

在对孩子的教育上，应善于用好“四镜”：

1、用望远镜激励他树立远大志向，确立奋斗目标；

2、用显微镜观察他的内心变化，关注他的心灵情感成长；

3、用放大镜发现他的优点，鼓励他做得更好；

4、用平光镜看待他的缺点，不夸大不缩小，正视问题逐步改进。

其实还可以用后视镜，和孩子一起回顾走过的足迹，感受成就，总结经验，获得继续前行的动力！

爱自己，爱家庭，爱社会，用阳光心态做一位智慧的母亲。

三、家庭

1、父母：今天是妈妈68岁生日，祝妈妈生日快乐幸福安康！一早电话祝福，然后家庭群发红包增气第，也告诉家人们一起收发红包送上祝福；上午欧文购生日蛋糕、再去菜市场买鱼 放生 祈福妈妈健康长寿！妈妈烧了一桌已素菜为主，晕菜不多，简朴的庆祝生日！饭后一起聊聊天，嗑瓜子，看电视，聊到孩子们长大了，我们要学会尊重他们，让他们按自己的想法去生活。妹妹非常爱她的女儿，最近外甥女考试成绩出来，有几门此平时考分数低了点，如6月份再考一次加上语数英压力会更大，不考的话，重点一本大学学校有点距离，纠正中，妹妹担心，时常也会说教，母子俩的关系也很紧张，老年们时常会插一句 平安是福，随孩子们，他们开心快乐，我们也安心。

祝️妈妈幸福安康

聊天后见意妹妹少说教，有时也要学会向孩子道歉说声对不起。好多事父母说的太多，总想把自己知道的全盘灌入孩子的思维，明知道听不进去，可还是要硬灌，导致父母与孩子之间的链接越来越远。

婆婆：婆婆来电问正月初九来临海吗？如高速公路不封闭，一定会去的，让婆婆安心是我们应尽的孝道。

2、亲密：一早煮了红茶加陈皮，料放太多汁太浓被先生批评了，如之前会生气，现在接受当下，学会聆听他讲的方法，下次改进。谢谢先生晚餐烧了两个蔬菜，晕菜牛肉中午妈妈家拿来的，他喝了点酒，我们边聊边吃提到晚餐要早吃助消化定到17:30用餐，按照先生的提意，下午运动提前点。

反思亲密关系：嘉许自己情绪管理精进了。

3、亲子视频聊：早起打卡发圈后 一早接到孩子的视频他刚下课，给我南方人欣赏了校园的雪景，太美了…厚厚的积雪脚踩下去吱吱想妈妈最喜欢了，可宁波下雪机率太小了，孩子也提到了气侯的变化，下雪也一年比一年少了，爱护大自然与动物看来是全球人类一致要做的事！

亲子关系反思：

四、事业

1、 巩固老行业：

2、发展公益事业 ：

3、发展新行业父母成长课堂：

五、效能

1、每天高能要事八个番茄钟：2个完成✅

2、断舍离继续精进：完成✅

3、清单控精进：完成✅

总结：

六、旅行

1、贵阳：带父母、婆婆

2、日本：

3、苏州：

总结：

七、社交

1、寺院佛事：

2、公益事项（义工、志愿者）：

3、事业上人脉关系交际：

总结：关注宁波市慈善总会公众号

八、财富

1、日流水帐记录：391.00

2、日存一元起累计365天为养老金再积累一笔：今天存7.00元完成✅

3、年收益增加15%：

九、感恩篇

1、感恩父母 妈妈您辛苦了烧了一桌美食让我们用餐

2、感恩自己的身体完成运动的目标

3、感恩晴朗的天气净化空气

4、感恩来发让我关注宁波市慈善总会公众号

十、今日分享篇

世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，

唯一可以无中生有的是梦想，

没有哪件事是不动手就可以实现的。

明日三只青蛙

1、阅读纸质书：2个蕃茄钟

2、完成1月月检视

3、运动：Keep完成60分钟