【1205读书清单】全神贯注的方法2

001 DOC法则。

当开始做一件事情的时候，都可以运用DOC法则，先做，然后边做边观察，同时进行修正。

002 积极的态度

我们都听到过半杯水的故事，对这半杯水的态度，不仅会影响到自己的情绪，而且会对后续的做事带来一定的影响。

003 制定目标

我属于经常制定目标的人，虽然大多情况下都夭折了，现在想想我的目标，不具有激励性，只是为了丈量我与它之间的距离，所以望着那些距离，我坚定的退缩了。

004 规划

目标规划越详细，实施的可能性越大。预先设想在实现目标的过程中会遇到的困难，能让我们心中有底，从而走得更加坚定。

005 目标的碎化

一个目标分解成很多个小目标，比如把年度目标分解成月目标、周目标和日目标，这样其实就是为了更多的体验每达到一个目标的快感，然后还可通过对达到目标的渴望使自己保持专注和动力。

006 旁观者视角

利用旁观者可以帮助我们感知情绪和控制情绪，从而更加理性的去解决问题。

007 渴望未来

一直努力成长源于我们对未来的希望和渴望，但如果生活中只有渴望，那么就会无法安然的活在当下，这必然会造成精力的耗费。

008 负面体验

我们一般把生死离别都当作负面体验，因为会导致我们不愉快，甚至伤心，从另一方面讲，因为有了生死离别，我们才要更加珍惜身边的人，所以负面体验不完全是负面，他会有一些正面效应，只是需要用心去觉察。

009 亲临现场

人生之途，只有亲自上路才会明白其中的乐趣。

010 我想每时每刻都全神关注，那样我就会很幸福。

每天都要特别认真的活着。

保持全神贯注