【高效手册1】一个简单的时间分配公式，瞬间摆脱拖延症！

你可能和我一样，

看了很多时间管理课，翻了很多书和文章, 制作过很多计划和清单, 用过番茄工作法....

但是这些屁用都没有, 

到现在还是拖延症晚期，还经常放纵自己，沉迷视频和小说。

一边负罪感,一边继续拖。

任何效率方法对我都没用, 主要是太复杂了, 我每次都是我想很多, 用很多意志力，可我没意志力，最终还是放弃。

要是有一个时间分配的数学公式，让我直接套用多好。

最近我还真发现了这个公式，叫做：如果A,就去做B.

例子1：如果现在等车五分钟,就去给父母打电话。

例子2: 如果现在有安静的半小时，就去把更新文章或者阅读20页。

你肯定摸不着头脑，

问：你这个公式是怎么来的，我怎么知道A和B应该是多少呢？

往下看。

这个公式背后原理是：不给大脑选择余地，把时间分配做成机械的，如果你给大脑选择，它一定选轻松和娱乐的事情来做。例如，跑步还是刷剧，当然选刷剧；阅读还是朋友圈，当然是选朋友圈了。每次遇到时间，只需要重复套公式，减少大脑犹豫时间，少消耗意志力。

Vivi的公式很简单，分2个维度：时间长短和心理状态

Vivi的时间分配公式

还有个增加成功率技巧，就是把你每天发生的，所有可能都列出来，训练成条件反射，而且这个公式考虑到了心情，不是一味压抑和克制自己，大脑不会太反感，更容易去执行。

Vivi把自己的情况列以下，给大家参考：

1.如果上班时间40分钟时间做在车上🚗，就把ipad上的学习课程拿出来看，并且顺手做笔记。

2.如果下班后有15分钟走在路上的，就拿出微信语音给爸妈说家常或者给朋友交流感情

3.如果饭后有1小时，并且刚吃完饭学不进去，就回复代购客户信息和写微信公众号文章

4.如果上班午休时间有30分钟，就一边吃饭，一边手机上设计和插画的文章，或者看优秀设计作品

5.如果一整天不上班，那就上午去图书馆学习，下午和男票一起去健身房

6.如果在家有10分钟间隙，立马用keep或者YouTube的冥想引导做冥想

。。。

大概意思说清楚啦，大家试试吧，虽然Vivi也是个在拖延路上挣扎的人，但搞出来的这个公式确实对我自己很有效果，分享给你们！