日更挑战44：这本书看了20多页，当时就不饿了

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阅读书籍《好好吃饭》

阅读内容：认识正念饮食，培养正念习惯

1、和食物做朋友。

我们很多人，会因为身材的原因，经常把瘦身减肥挂在嘴边，然后对食物进行选择性地吃，抗拒性的不吃，最后的结果是越减越胖。

或者说好容易减下来，又胖回去了，我自己最近也在经历这样的过程，这本书中的正念吃饭和食物，做朋友对我触动很深。

2、食物没有好坏。

当我们吃饭的时候，要和自己的感觉食物在一起，去品味这个食物，而不是盲目地不去觉察的吃。那样就会越吃越多。

当我们和食物在一起的时候，和食物做朋友，我们摄取的就是刚好是身体需要的。

3、9个正念吃饭的习惯

①了解自己的身心需求

②用感受想法来了解而不是惩罚自己

③没有不好的食物

④计算热量是重要的

⑤用你的内在智慧和外在机会

⑥可以相互合作

⑦信赖意志力及罪恶感会导致不满级挣扎。

⑧你总会与食物产生某种联系。

⑨每一口都能够发现喜悦你的生命饮食习惯。

我的感受

1、这确实是一本能减肥的书。

我在读书里面的文字的时候，我感觉自己本来应该那个点已经很饿了，但是实际上我一点都不饿，我感觉很饱腹，心里由衷的不想再去摄取更多的食物。

2、用内在的智慧去觉察去吃饭这件事。

我觉得内在的智慧就是人自然有平衡管理自己身体健康，让自己喜悦的智慧，我们多去觉察这种智慧就好了，现实是我们很多时候忘记了，只向外看，不向内看。

3、和每一样食物做朋友。

食物没有好坏，只在于你对它的看法，每样食物都能让我们获得喜悦，用证件吃饭，就是说和当下的自己状态，还有当下吃的食物在一起。

整体感受。

看这本书相当平和，这本书是我为了减肥而看的，我觉得以后当我想吃的时候，拿起它来，应该就会获得安宁，所以食物可能我寻求安慰、放松身心的一个途径。

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