减肥经常失败的3大原因

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今天想要和大家聊聊减肥经常失败的三大原因，以及如何去做？

原因一:改变过去，过于极端

发现自己变胖了之后，就会突然的采取断食，不是淀粉，不吃主食，不吃肉，去改变自己的饮食和生活习惯。其实这样子的话，身体会产生保护机制来进行抗拒，而心里方向也会超出忍受极限，来一个大反扑。也就是我们所说的反弹。

如何做？

想要瘦身，一定要循序渐进，每天调整一点点，才不会造成身体和心理的不适。

原因二，动静失衡+饮食失调

平时撒班儿之后，吃饭之后能躺就躺，能坐就坐，也就是能不动就不动，到了假日之后，就会突然之间大量的运动或者平时很忙，没有时间吃饭，周末之后就突然之间大吃大喝，也就是我们所说的动静失衡。

如何做？

运动和饮食都应该每日的平均分配，定时，定量。

原因三，单打独斗

一个人默默地减肥偷偷的去健身房，单打独斗自然很容易怠惰失败

如何做？

和周围的朋友去说自己要瘦身，自己要减肥，那么这样子的话，周围的朋友就知道，不可以去约你吃大餐，也不能再买甜点，会跟你分享，自然也就减少了很多诱惑。

而且最重要的是，当你想要去大吃大喝的时候，身边的朋友也会提醒你，你不是说你要减肥吗？你还吃？呃，也是一种变相的提醒，而你就会去鞭策自己好好减肥。