应对上火几部曲

上火不是病，痛起来要人命。尤其对于我这种容易上火的来说，隔段时间就会由于嘴上起泡或者口腔溃疡难以正常吃饭，对于火锅涮串之类美食也得敬而远之，后来总结查找了一些应对上火的方法，觉得对自己有所帮助，遂分享一番。

1.喝开水  轻微上火可以多喝点开水，这是结合经验佐证的。轻微的上火一般会发生咽喉疼痛，多喝水可以很好的缓解炎症，及时排毒。

2.水果  水果富含维生素，可以补充体内缺少的各种维生素。经常不吃水果的人，更容易上火，因为日常饮食含有维生素不够多，需要水果来补充。所以要养成常吃水果的习惯。

3.饮食清淡  不能吃辣的食物以及小吃，日常饮食最后清淡一些。选择蔬菜也要重视，像苦瓜这些下火的蔬菜，可以适当多吃一些

4.绿豆汤  绿豆汤有清热下火的效果，尤其是天热的时候，经常喝绿豆汤不仅降火，也降暑

5.运动  运动的益处是无穷的，可以促进消化，避免积食；排汗排毒，保持清爽，减少上火频率