倾听注意事项

关于倾听工作的的几点分享

1. 怎么听

相信这是大多数伙伴们想要问的一个问题。我想在这里分享一个不是答案的答案，是我自己的一点理解，仅供参考。我觉得倾听的工作开始于面对倾诉者之前，也即你跟对方连线前，起码给到自己3-5分钟的净心时间，可以做一个短短的冥想，可以做几组深呼吸，让自己安住在当下，放松。当然这是我的习惯哈，包括咱们平时的课前，我基本都会花30分钟来准备自己。伙伴们可以结合自己的情况。调整好我们的状态极为重要，哪怕对方只是靠声音连结，你的状态对方是可以感受到的。

在这种放松的状态下带着一些品质进入到倾听，我把这几个关键词总结为：跟随，尊重，陪伴，坚定，不带任何评判。首先我们要放下我们的是非对错评判，带着好奇，这种好奇不是指八卦发生了什么，而是指带着对对方这个生命的好奇，参与到他生命历程的短短几十分钟内去。无论对方说什么，我们时刻关注的是对方的感受，需要，看见他，听见他，尊重他，切记不要掉到对方陈述的是是非非中，去做判断，哪怕是在你大脑里的判断。跟随而不是引导对方往我们认为的所谓的正确的，积极的方向去思考，跟随他的陈述，跟随他的情绪流动，坚定柔和的陪伴，始终关注他的感受和需要，以及他感受背后的感受。不要停留在行为层面，直接拉到感受去。

你永远都有至少三种以上的选择，人在什么时候回焦灼绝望？陷入困境，没有选择的时候。倾听可以给到人们的是空间，温度，力量，和选择。拿回自己的力量，关注点回到自己身上，看到不同的可能性和选择。

你要记得，尊重倾诉者，永远尊重倾诉者，生命是有长度和维度的，所有的生命都值得被温柔以待。

2. 收尾

一个是语言上与倾诉者的收尾

例：谢谢你相信我，跟我分享你的生命故事，请放心，随着我们的谈话结束，所有刚刚的内容都不会有任何的留存，我也会从大脑删除，请安心，放心。

一个是给到自己的收尾

连线结束后，抖一抖，做几组深呼吸。一开始，有些谈话可能回勾起你的某些情绪，因为我们说一个人平均一生有3000多印痕，是需要清理的。你知道吗，听别人的故事，疗愈自己的人生就是这样的，给出去的同时也是在收获。借助别人的故事我们可以照见自己。那就再给到自己一些时间，去看看自己的冰山，去看看自己的感受需要。

当然，关键时刻，寻求帮助，这也是我们社群的重要作用，伙伴之间相互给予帮助。

------李丽