训练心力的方式之一，就是运动

训练心力的方式之一，就是运动。

很多创业者喜欢极限运动。

因为极限运动，训练的是一种明知有困难，还一定要做到的决心，能让你心力变得强大。

我戈壁徒步了3次，环骑过青海湖，也去过南极和北极，每一次极限运动结束，我感觉我的心力又强了一点点。

2015年，我登顶了非洲第一高峰乞力马扎罗。

爬乞力马扎罗，进山到出山需要7天时间。

进山大概是在1800米的海拔，第一天要垂直升到2800米，第二天再上升1000米，到3800米。第三天升到4600米。

一步一步，在爆裂的阳光下向前。为了降低耗氧，我拖着自己的双脚，像僵尸一样地挪动。

我的私人背夫要上来扶我，被我推开。他的呼吸节奏和我不一样。如果不能踏在我自己的一呼一吸上拖动脚步，我觉得我会吐出来。

终于到达了4600米的营地。我也终于，“哇”的一声，早上喝进去的能量胶、热巧克力，全都吐在了高山的黑土地上。

然后，拖着双腿，继续走。直到向导突然宣布：海拔5000米了！所有人都开始欢呼。

我大喜，然后立刻平静下来。不能给自己希望。希望只会带来痛苦。绝望，是最大的希望。

第五天，我们从中午开始睡觉，到深夜23:00，全副重装，走出帐篷，开始冲顶。

高山向导每小时会要大家停下来，做最短的休息，调整自己，因为时间一长，身上就冷。抓紧这5分钟的时间，坐下来，吃光一根藏在怀里的能量胶，或者吃一块巧克力，再喝几口水。喝一口旅行水袋的水，一定要吹回去，不然整根吸管会结冰。一位女同学失声痛哭。不能哭。鼻涕会在你不知情时，静静流下，冻成冰渣。

我好想睡觉，但是不行。坚持。没有激昂的冲刺，只有静静的坚持。意识在模糊和清醒之间，向下；脚步在半梦和半醒之间，向上。

终于，我们抵达了5895米的自由之巅。我和队友像孩子一样紧紧抱在一起，失声痛哭，完全不能自已。

我一屁股坐在“自由之巅”的土地上，在非洲最高峰，继续独自抹去汹涌而出的泪水。

我，做到了。

虽然我的脸是肿的，但我的内心特别自豪。经历了那么多苦难、那么多痛苦，站在山顶的那一刻，我获得了一种能力，一种坚持一下，再坚持一下的能力。

我的心力又强大了一点点。

除了极限运动，平时的运动健身，也是一种能帮助我们增加心力容量的方法。

一个人心力够不够，也和他的心肺功能有关。

心肺功能的强弱，就相当于电池容量的大小。容量3000毫安的电池，几乎一定比容量800毫安的电池更加持久耐用。同样，心肺功能越好的人，越能轻松驾驭一天的工作。

可以通过跑步，游泳等运动，来训练心肺功能。如果工作很忙，也可以选择提前一站下车，快走回家。

如果还是太忙呢？你也可以选择效率更高的运动方式：跳绳。

跳绳5分钟，相当于慢跑半小时。而且用正确的姿势，跳绳对膝盖的伤害，只有跑步的七分之一。

---

作者：刘润；