一个月暴瘦20斤的我，两腿却站不直了

曾经的我是一个十足的中年油腻大叔，膀圆腰粗走几步路就汗流浃背不说，更痛苦的是穿袜子的时候，因为啤酒肚，让我的手和脚成为了最远的距离，有时偶尔低下头看着我的脚趾头，他…成为了我最熟悉的陌生人。

痛定思痛的我，决定豁出去的减肥，于是办了健身卡，每天准时准点的出现在健身房，跑步有氧，高强度的间歇性运动，能站绝对不坐着，能走绝对不坐车，一天只吃一餐不沾一粒米，饿了就用苹果跟水来填饱肚子，很快的我一个月就瘦了20斤。

以上的行为你一定觉得挺励志的吧，确实没有坚强的意志力很难坚持下来，但是我却因为这样的变态减肥法，付出了代价。

大量的有氧运动消耗的脂肪，加上本来就有一定的年纪，胶原蛋白流失，让我的皮肤松垮；没有重量训练，均衡的营养以及蛋白质的支撑，肌肉也越来越少，导致我手脚无力，整个人就是弱不禁风，如果背个麻布袋，就是流浪汉代表，更惨的是我的胃也落下了毛病。

有幸的是，我在健身房时认识了一个专业的健身大神，他除了有完美的身材之外本身也是一个健身食品的创业者，在他的建议及指导下，我开始了新的健身以及饮食计划。

在训练上面我请了一个负责任的私教为我做了完善的训练计划，更重要的健身最需要的蛋白质摄入，平时忙碌的我，很难有时间去亲自烹饪那些繁琐的鸡胸肉啊，牛肉之类的东西，而我那位大神朋友他们公司的产品恰恰就帮我解决了这个问题。

我每天只需要按照教练给我各种营养需要摄入的量，然后上班前把这些食品放在包里，中午吃饭时微波一下就可以了。

让我意外的事，这些食品当我用怀疑的心态去尝试的时候，第一口就让我有duang的画面出来，让我对那些健身食品难以下咽，吃他还不如饿肚子的偏见，完全消失。

就这样合理的训练及正常轻松的饮食，三个月后，我的体重慢慢上升，但是脂肪一点也没涨，肌肉却结实了许多，目前也算是一个有型的大叔。

相信很多人，整天看着抖音每次滑到那些练得好的教练或者达人们在那嘚瑟，脑袋也出现很多问号，为什么他们每天在那搞点夜点心778，却还是身材那么好，其实这一切都是都是需要各种的平衡，正确的训练方式跟好的健身食品搭配，你也能做到“以食补型”