八字口诀——一个抑郁症患者的心灵札记

我曾经看过一本外国人写的书，是讲述关于精神焦虑症患者的自救方面的知识的。

那里面介绍一种方法，是用八个字来阐述的，那就是：面对、接受、飘然、等待。

作者他是这样阐释的：对于精神焦虑症患者来说，自己所遇到的问题，首先应该面对它，然后就是接受这个局面，接着就是怀着飘然的态度，最后等待症状的消退。

作者解释道：当人们面对自己所恐惧的事情时，不要逃避，要迎上去，直面这个恐惧，刚开始你的肌肉会收缩，也许会收缩得很厉害，不要逃避，继续盯着令你恐惧的事情，肌肉在紧张到顶点时，就会自然而然放松下来 。你就接受这个过程，然后飘然地对待它，最后平静地等待症状的平复和消减。

这是个疗愈的过程。