P5 YOUR BODAY SPEAKS
简介：肢体语言是演讲很重要的一部分，因为它可以提高传达信息的准确度以及让你显得更可信。它同样可以减轻紧张感。站姿，动作，姿势，面部表情，眼神接触这些都能协助你在交流时达到演讲的目的。身体语言需要很流畅，自然，包含让观众理解的相同信息。
目标：
＊ 选择站姿，动作，姿势，面部表情，眼神接触，协助你在交流时达到演讲的目的。
＊ 让身体语言流畅，自然
时间要求：5-7分钟
当你与朋友或者同事聊天时，转头，抬手，来回走，眼神交流改变面部表情。这些动作都称为肢体语言。肢体语言是公共演讲和日程对话中非常重要。想象一位演讲者只专注在他的演讲话题中，笔直得站立在观众面前，整个演讲过程都没有移动，甚至与观众眼神交流。他的语言关注的话题，但是他的肢体语言却在表达其他东西。结果是，他的听众质疑他所传达的信息。
肢体语言不仅仅表达自信和力量，它同时在提高你的可信度，举的例子和着重强调的点，帮助你减轻紧张情绪。肢体语言是指站姿，动作，姿势，面部表情，眼神接触。
站姿：
虽然整个演讲过程中，你可以移动，通常都需要笔直站立，尤其是在开场白，结束语或者表达关键观点时。站姿笔直非常重要，表现出你的自信和自在程度。如果你肩膀下垂，目光注视地板，观众可能认为你非常害羞和弱势。假如，你不停的换脚，单脚支撑大部分身体重量，你将表现出不舒服以及紧张，你的观众会因为你的动作而分散注意力。但是如果你笔直站立，双脚稍稍分开，让你身体的重量均匀得分布在两脚上，直视你的观众，你表达的是自信和镇静。
动作：
演讲中的动作提供观众多样性体验。当你从一个点走到另外一个点，你将吸引观众的注意力，他们的眼神和脑袋将追随你的脚步。
你的动作从椅子上到讲台，表明你即将开始演讲，这是第一次肢体语言的机会。你想表现出自信和演讲的热情，所以必须抬头挺胸，带着目标走向讲台。面对观众后，开始演讲。当你完成演讲时，同样的方式回到位置上。
演讲中的动作必须带有目的性。避免踱步，烦躁，摇摆，踮脚。这些紧张的小动作将会分散观众注意力。相反，从一个观点转到另外一个，穿插两到三步位置移动，会有好的效果。走向观众，强调观点的重要性。假如你想描绘一个肢体动作如投球，或者寒冷得颤抖，可以适当用肢体语言表达。这些动作在表达之前表现出来，有加强效果。
手势：
手势是肢体语言中最为有效的方式，包括头部，肩部，手臂，手掌或者其他部分。基本的手势动作如下：
＊ 尺度 重量 尖锐 方向 位置 这些动作特征可以用手势。“ 他朝这个方向走去”， 你就可以手指这个方向，大声说出来。
＊ 重要 紧急 想要展现你重要的观点：可以用拳头击掌来表示。
＊比较 相对 用双手同步和谐做动作来表示相同；做相反的动作来表示不同。
为了更有效果，手势必须在肘关节以上，远离身体，而且他们必须表现出有力和展现出确信和热情。展开手臂来表达距离和速度，重复上下点头来表示同意的效果要比双手挥动或者仅仅微微点头强。手势同样比局部和重复更具备完整和丰富－－相同的动作反反复复会引起注意力分散。尽可能让你手势动作大幅度能让在人多的环境中，后排的观众也可以看到。
手势可以表示很多意思，这些意思会因为文化不同而不同，因此要特别留意你的观众。一般来说，紧握拳头表示力量或愤怒。你如果想让观众加入到一些争取正义，如你可以紧握拳头表示鼓励他们采取行动。打开手掌表示大方和关心，因此你可以在描述如何友好帮助他们需求时展开手掌。
在北美，用食指朝上表示大家需要注意你说的东西。胸前交叉手臂表示力量和决心。双手紧抱胸前表示统一。当然，不同的手势在不同的国家 文化都有不同的表示。
表情：
面部表情不知不觉包含着，对观众应期待的反应跟感觉。如果你在讨论一个严重的交通事故，你微笑和点头，观众会困扰，而没有伤心。你的面部表情应该包含你所传达信息。你的眼睛，眼部动作，眉毛和嘴扮演着重要的角色，在表达伤心，害怕，开心，生气，挫折，紧张，激动，无聊，感兴趣，思考，热情，霸气，自信和不确定。你表达这些情感，你的观众追上你的情绪。垂眉，轻微下弯嘴角和低头表示伤心。表现惊奇或者不相信，长大眼睛，抬眉；微笑表示开心。
眼神交流：
是否有与人交谈时对方没有正眼瞧你？他朝你肩膀方向看，头顶，地板，所有地方就是除了你。你会怎么想？
你肯定会想这个人的兴趣，诚实，和自信。或者你可能被感到忽略无视。眼神交流在感知对方是否接收，作为演讲者尤其要注重的。在西方文化里，人们认为谈话时，看对方的眼睛是真诚的表现。如果你在演讲时，与观众眼神交流会让观众感受到你的真诚，可信，友好和诚信。让你的信息充满影响力，观众更容易接受它。
眼神交流有另一种好处。它允许你建立一种与观众之间的联系。通过看他们，你可以指示他们的注意力，而他们也将无法忽视你。
当你演讲时，注视着观众。不要只是简单凝视房间。注视一个人直到你结束一个想法。然后转到另外一个人。让眼神交流无目的的穿过房间，避免把脑袋从一边移到另外一边，像摇头电扇一样。朝最后排到第一排的顺序，看观众。注意：不能长时间盯着一个人看，会让对方感觉不舒服。
如果你的观众很少，眼神交流就很简单，因为你可以容易看到每一位听众。但是假如听众很多，你将做不到这点。因此，与某些人眼神交流在房间的各个位置， 前面，后面等。
自然表达
肢体语言必须看上去很自然和无提前排练，与所表达的意思相一致。运用肢体语言是对你来说是一种舒适，也是对观众来说是便于思考和练习。
当你起草演讲时，朗读备注需要肢体语言的地方更能帮助你表达主题。使用不同的方式，使用手臂，双手，面部表情。
让手势配上你的语言。你需要要求自己使用手势和表情表达。这也意味着你的手势表情需要在你讲话前展现出来，不是说了之后，要表现得自然。
不要担心一开始你动作的僵硬和难堪。自然，流畅将会在你排练的过程中越来越熟练。
使用录像协助提高，在镜子前面排练效果更佳。
以上文章为 Toastmaster cc manual 手册翻译文
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