大美青海旅游包车一日游经典行程及注意事项

经典一日游

第一，      西宁-30km-塔尔寺-120km-青海湖-60km-金沙湾-10km-金银滩草原-10km-原子城-105km-西宁。

第二，      西宁-塔尔寺-雅丹地貌-贵德-西宁

一日游注意事项

一、必带物品

1、身份证：如果没有正式身份证，请速办理临时身份证；如果儿童没有身份证，请携带户口簿。

2、其他证件：导游证、学生证、军官证、残疾症、老年证……一切可能减免门票的证件统统带上。一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。

3、装备：50L左右背包（带拉杆箱也可以），腰包或小包一个（可以用来携带细软）。如果特别爱干净，就带个清洁睡袋。

4，防晒霜：青海地处高原，紫外线强烈，防晒霜是必需品，你要是再带几片面膜就更好了。

5，墨镜：墨镜也是必带的，当然钛金合眼的人可以不用戴墨镜，尤其在沙漠戈壁盐湖，不戴墨镜眼睛要怎么睁开?

6，裙子：可以带色彩艳丽的裙子、衣服、鞋子，为什么呢?因为拍出来的照片漂亮，建议是纯色哦。

7，披肩或围巾：色彩艳丽的披肩，旅行中一条披肩可以发挥无穷大的作用，冷时可以适当保暖，可以当围巾，可以当头巾，可以是拍照时的道具，还有如果您坐前排车位，可以挡腿上防晒。

8，冲锋衣：如果你是六月份之前来青海的话，请带一件冲锋衣，或者其他外套也行，建议衣服带帽子那种，有的时候风大，这种戴帽子的衣服很管用。

9，宾馆可能没有吹风机，有需要的可自行携带。

10，药品：个人常用药、感冒药、肠胃药、晕车药、止疼药、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、高原安，以及抗高反药物。

二、高原反应

1、本次行程最高海拔3800米左右，其余均在2000多米，乘车翻越部分垭口海拔3000多米，整体海拔还不是很高。即便有轻微反应，也是人体为适应自然环境而出现的自然现象，千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。

2、症状：主要表现为头痛、失眠、多梦等，呼吸深、频率增加、心动过速。高原反应的发生率老年人低于青年人，女性低于男性，肥胖男性易感性大。

3、预防：进入高原前，多了解高原的气候特点及有关高原反应的知识，消除对高原环境的恐惧心理。出发前，注意休息，将身体调整到最佳状态。初到时，应多休息，多喝水，多吃水果，补充维生素。也可以喝红景天口服液消除高原反应。

三、安全健康

1、不要在天黑以后一个人呆在草滩上，如果实在没有办法，在晚8:30以前一定要扎好营。晚上露营时注意防狼（据藏民说湖东地区有狼），接近牧民家时注意防狗，当地没有拴狗的习惯。

2、不要在草原上乱走，因为青海湖主要是一个湿地，很多地方都分布有沼泽，不要为了接近湖边而轻易涉险。

3、不要在湖里游泳，青海湖是藏民的神湖，而且湖水温度比较低，容易感冒。

4、青海湖是一个盐分含量高的咸水湖，玩水后可能会出现皮肤红肿、蜕皮等状况。

5、如果骑行或徒步，建议每天早起早走，不要太晚出发，争取天黑之前赶到目的地，避免走夜路。

6、环湖骑行有相当长的路段需要在国道上行进，国道上车多速度快，需要注意交通安全。尤其注意大型货车，风雨天、夜间更需注意安全。

7、公路和湖岸之间的草滩牧场经常被铁丝网圈住，原则上不允许外人进入，如果想通过分割线走进湖边，最好征得当地人同意。

8、早晚温差极大，需要随时增减衣服。出行前要查看天气预报，7-8月暴雨和冰雹比较频繁，风比较猛，需要备上雨衣，最好备上冲锋裤和防水的鞋子。

9、青海湖的蚊子有毒，需要多加防备，进帐篷速度要快，记得拉上内帐，万一被咬，尽量不要挠，以免感染。

10、青海湖附近吃饭卫生条件不佳，要注意节制，以免吃坏肚子。

11、高原地区，需要注意防寒、防高反，一旦感冒很难治愈。

四、行程住宿

1、长途旅行坐车时间较久，请大家做好心里准备。但在广袤的西部，景色就在路上，而且我们基本也是走走停停拍拍。

2、为使行程尽可能合理，根据实际情况，可能会调整行程安排。

3、全程安排星级宾馆标间住宿，能洗澡。但当地条件有限，请大家做好心里准备。

五、饮食

1、当地以牛羊肉、面食等较盛行。主要美食有烤羊肉串、手抓羊肉、清蒸牛蹄筋、牛肉干、拉面、酿皮、抓面、羊肠面、尕面片、酸奶、奶皮等。

2、为增强抵抗力，应加强蔬果摄入。切忌无节制地食用羊肉。一旦上火。将影响体力和健康水平。

3、准备一顿干粮（如牛肉干，鸭肫，香肠等）。

4、早餐：酒店含早的，统一在酒店就餐；酒店不含早的，统一在酒店附近就餐，费用自理。

5、午餐：由于行车距离较长，午餐一般安排在集镇上自由行动。这样，大家的选择面会大一些，以便调和大家的口味。

6、晚餐：到达宾馆后，视大家意见，可统一，也可小规模。

六、拍摄禁忌

一般寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行，拍摄人物，尤其是僧侣、妇女，取景前一定要经对方允许，以免不必要的麻烦，在野外拍摄时，谨记安全第一，注意自身身体状况，请大家保管好随身拍摄器材，谨防丢失

七、穆斯林禁忌

青海、甘肃、内蒙古许多地方都是各族穆斯林聚居区，有很多禁忌。在没有搞清之前，千万谨慎，以免伤害民族感情。

1、穆斯林的清真概念决非只是禁食猪肉，在任何清真餐厅就餐，注意不要带入非牛羊肉的外食，不要饮酒，尽量不要浪费食品。

2、不经允许，不要擅自进入厨房，穆斯林的厨房一般不欢迎非穆斯林参观。

3、如在穆斯林家庭住宿，不要进入主人，特别是女主人的房间。

4、对于穆斯林家庭与内地不同的男女地位和分工等，不要大惊小怪。

5、在穆斯林家庭饮食，要随同清真标准。

6、不要触碰宗教器物。

八、藏族禁忌

1、忌食狗肉、马肉、驴肉。

2、在未经许可的情况下，不要偷看藏族天葬。

3、藏族敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明取得双方的谅解。

4、藏族敬献哈达时，需双手接住挂在脖子上或直接挂在脖子

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九、长途旅行小药箱

1、抗生素类药物：氟哌酸胶囊、四环素片、牛黄解毒片等。

2、抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)、板蓝根冲剂等。

3、呼吸系统常用药：速效伤风胶囊、银翘解毒片、羚翘解毒片、咳必清、六神丸、草珊瑚含片等。

4、消化系统常用药：胃舒平、颠茄浸膏片、多酶片、藿香正气丸(水)、痢特灵(呋喃唑酮)等。

5、防晕车、船药：乘晕宁等。

6、抗过敏药：息斯敏片、扑尔敏等。

7、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等。

8、伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。

9、预防高原反应：高原安、红景天、诺迪康等。

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