《改善情绪的正念疗法》三分钟呼吸空间技术

六：三分钟呼吸空间技术

当压力来袭的时候，当我们心情恶劣的时候，当我们忙乱的时候，在这些时间进行正念觉察是一个极大的挑战，但它们同时也是我们最需要正念的时候。

正念真正的任务应该从生活本身开始，从生活的纠结和挫折中开始，从生活的伪装和掩饰中开始。当生活非常困苦，当它难以维系，当思维占满了所有的空间时，我们最需要正念所带来的稳定，澄明和洞察力。