我是如何从微胖体质养成易瘦体质的？（免费减肥指南）
以前我的是微胖的，尽管现在我说出来，很多人不相信。现在身边朋友认识我的时候，我已经瘦的低于标准体重水平之下了。当她们经常抱怨又变胖了，讨论如何减肥时，我总是被拿出来“批判”。
“你天天和我们呆在一起，怎么就你一个人不胖，反而越来越瘦了……”
我不是属于天生瘦的体质，二十三岁之前我都被微胖的问题困扰。和所有爱美女生一样，我希望自己有一副苗条的身材，可我只要多吃点，肉就嗖嗖往身上长。在读初中的时候，我经常用双手的手指环绕我的大腿，量大腿的尺寸。我希望自己的大腿能正常一点，让我在夏天敢穿着短裤去上课。
是的，当时因为觉得大腿太胖了，一直穿着闷长的牛仔裤，穿短裤短裙是我的梦想。
当时青春期的我身高在150cm以下，体重大概在98斤左右。（如今身高长到155cm就戛然而止，每次去体检都不一样，153cm到156cm之间来回徘徊）加上我的脸属于大饼脸，显得整个人更臃肿。同学见面都会毫不客气的调侃我，咋又胖了？
结束学生时代后。有次，我买回一件很紧身的灰色背心挂在床头，天天看着，心里想着有天一定要穿上。但我并没有实施什么惊天动地的减肥计划。只是有一天，我翻出来这件背心，竟然可以轻而易举的穿上，一点违和感也没有，很合身。后来这件背心一直被我穿到了变形才扔掉。
接下来几年期间我的体重一直保持稳定，在86斤-88斤内徘徊。可能当局者迷，我并不知道自己已经属于瘦子行列。直到遇到的几乎每个人都对我说：你怎么这样瘦啊？再到许久不见的老同学也惊叹：你咋瘦了这么多？我才幡然醒悟，自己的确比以前瘦了很多。
现在我去健身房回来，拎着健身包在路边买吃的，老板都会盯着我身上的装备说，这么瘦，还去健身？搞得哭笑不得。
家里的几个姐姐身材都有点微胖，有从小到大就胖的，有产后发胖的，也有步入中年后逐渐长胖的。她们和大多数女生有个共同的烦恼，吃多了就会容易长胖。可我早已甩掉了吃多长胖的包袱，想吃什么，从来不压抑自己！
仔细回想起来，我从微胖体质到养成易瘦体质，可能是我长期坚持了以下几个好习惯。
第一个好习惯：每天早晨喝一杯温水
这个不知道是从什么时候养成的习惯，但我持续了很多年。每天早晨洗簌后，我的第一件事一定是喝下一杯温开水（200ml左右）。喝完以后整个身材都舒展开来，非常舒服。
大家都知道，早晨吃早餐前喝一杯温开水的好处，譬如可以清肠排毒，预防胆结石。长期坚持，益处就彰显出来了。
第二个好习惯：早晚排便
我已经多年坚持早晚各排一次便的习惯，当习惯养成的时候，很多行为是自然而然的事情。就比如我每天早晨身体自己有排泄的需求，只要顺应身体需求去做就可以了。晚上睡觉前也是一样。我很少有便秘的苦难。
不得不说，早晚排便后一身空，身体会变得特别轻盈。
第三个好习惯： 远离甜食
我很少会买甜食吃，比如蛋糕，点心，巧克力，冰淇淋等，包括现在特别受欢迎，加盟店开的满大街都是的奶茶。我都很少会碰。
甜食虽可口，但里面含了大量的糖分，不相信的朋友可以自己动手制作一次。经常摄入那么多热量，不胖才怪呢。
而甜食最好的搭配，奶茶，也是现在大家比较喜欢的。不得不承认，奶茶的醇香口感挺诱惑人的。以前也会经常喝，但后面我的身体向我发出非常强烈的抵抗信号，我能感受到，它不希望我摄入那么多的糖分，它在阻止我。我遵循身体的呼叫信号，几乎很少主动喝奶茶。
我总结出一个有用的指南：如果你抵抗不了甜食（或垃圾食品）的诱惑，在你每次接触时，你要在脑海里不停的回想看过的那些恶心的新闻报道，这些食品制作的肮脏过程，再想象吃多了的严重后果—身体加速膨胀变形，变得肮脏累赘！吃得越多这些垃圾甜食，你的身体就会来越来不受你控制！你就越憎恨自己的身体，接着陷入抑郁罪恶的死循环！
……
不停的在脑海里加强这些负面情绪，慢慢的，你的胃下次在面对这些食物试就会出现条件反射—难受。时间久了，身体产生抗体，对这些甜食慢慢失去兴趣。
以上这个小技巧可以帮助你控制你的身体，驾驭你的欲望。而能够驾驭自己的欲望，其实就是在驾驭自己的人生。这种感觉，很爽。
第四个好习惯：饭菜前放一碗白开水
快节奏的生活背景下，大家都是经常点外卖，鲜少自己下厨，特别是上班族。但吃过快餐的朋友都知道，菜真的好油！而且店家用的是什么品质的油我们也不知道，现在外卖盛行之下很多食物都是城中村小黑坊做出来的。
为什么在饭菜前放一碗白开水？你吃快餐的时候（或在外面饭店吃饭），可以把多油的菜放在白开水里过滤一遍，再吃。你会发现碗里的白开水上面会飘着一层油，你过滤的多了，上面的油也会越来越厚。如果你没有过滤，那么这些廉价的油全部被你吃进肚子里去了。
油和糖分一样，都非常容易使人长胖。
这样过滤一遍后，其实菜的口感是没有改变的，而且吃的更加安心。身边有个同事在工作忙碌没有时间实施减肥行动时，使用了这个方法，体重慢慢减下来了。
第五个好习惯：午饭后喝一杯绿茶
我格外钟爱绿茶，因为觉得它特别清新。喝一杯下来，感觉身体内吃进去的油腻都被冲走了，特别的神奇。而我也是在养成午饭后喝绿茶的习惯后，早晚的排便开始变得很规律。
如果晚上排不出便，或者有便秘困扰的朋友，建议晚上临睡前喝一杯温的冲泡牛奶，坚持下来，第二天早晨你的身体会准时提醒你排便哦。
第六个好习惯：跑完步用热水泡脚
以前我特别渴望有双正常的腿，不要太粗就好。可现在，我的双腿非常匀称了，虽不是大长腿，可不论穿紧身牛仔裤，阔腿长裤或者是长裙，短裙，我的双腿都能驾驭的不错。我印象特别深刻，有一天，我穿着一条紧身的宽脚裤，搭配一双小细高跟凉鞋。下班聚餐，有位女同事专门跑来凑在我耳边说：“你的腿连女人看起来都心动！”当时听了不知道有多开心~
我没有研究过怎样让大腿变细的问题，我泡脚纯属是为了舒缓跑步后的紧绷感。但后来发现，热水泡脚可以预防跑步后大腿变粗的问题。而且长期坚持睡前泡脚，似乎腿形也越来越好看了。
近几年，我的腰围始终保持在60cm；大腿最近量了下，41cm；锁骨也很明显，不禁有点窃喜。天生没有一副好身材，但通过生活中长期坚持的细节和好习惯，我让自己的身体越来越趋向于自己想要的，有一种梦想成真的感觉！如果你也有被身材困扰的烦恼，不妨从这几个小习惯养起！
最后附上一张本人下半身照片：
是本人没错(*╹╹*)
— END —
想第一时间看到我的文章，一定要记得加关注哇！
如果你看了我的文章，觉得对你有所帮助，请给个喜欢，好让我知道，谢谢～
