冰山日记12

8事件/行为：饭后，先生提着东西独自和孩子去了二姐家，没有叫我一起去，当着我的面直接走掉。孩子今晚留宿二姐家。

应对姿态：内心指责

感受：不舒服，难受，伤心，委屈，孤独，失望。

感受的感受：自责，愧疚

观点/信念：他有事瞒着我。我是不被信任的。我被遗弃了。他不需要我。这不是我心中的婚姻状态。我对自己很失望。我不应该如此猜测揣度。

期待：期待自己是有归属感的；期待先生注重细节注重我的感受，不把我独自扔下，做事有商有量；先生期待我信任他，无条件信任他。

渴望：渴望被爱，被尊重，安全感，归属感，价值感。

自我/生命力：我是被爱的，被需要的，被重视的。我就有了安全感。我会有归属感。

4A：

1A 觉察 ：  我觉察到了自己的那份感受，尤其是被勾起来的抛弃感，一如当年在广州街头的感觉。立马不自信了，说不清道不明的心酸感汹涌而来。

2A 承认：  我承认我的心理按钮被触动了。我承认我的印痕被激活了。我也承认我看到了“我的外面没有别人，只有我自己。”

3A 接纳：我接纳自己的不完美。我接纳我有做不到的时候，虽然一直都在自我成长的路上。

4A 行动：

1、我选择了隐忍，选择了不说，选择了沉默，选择了置气。我在重复旧的模式，最后得到了旧的结果。2、写下自己的冰山，探索自己，发现自己，了解自己，看到自己。3、深深地吸气缓缓地吐气，跟自己待在一起，自我疗愈自己。