内省 | 观察一个系统的行为模式

最近看了一些李松蔚老师的公众号文章，其中一个案例让我非常震惊。

他说，假设一个人头上有一块淤青，以及一辆自行车被撞凹陷了，如果一个月后自行车保持原样，说明这期间没人动过它，但如果一个月后这个人头上还是有一块淤青，那说明一定有人对它做了什么——比如，持续不断地把头撞伤。

他举这个例子是为了说明：

如果一个系统没有发生改变，那么一定有人对它做了什么。

我第一次看到这句话时感到细思恐极。

如果你对当下的状态不满，并且感到这种状态似曾相识，那么恭喜你，很有可能重复跳进了某一个思维的大坑。

举几个例子——

为什么我谈恋爱总是不得善终？

为什么我总是得不到上级的赏识？

为什么我做的工作自己总是不喜欢？

为什么我做事总是半途而废？

……

为什么——你的头上总有一块淤青？

再想想答案——如果一个系统没有发生改变，那么一定有人对它做了什么。

你，对自己做了什么？

为什么你谈恋爱总是不得善终？

可能因为陷入爱情的你总是丧失自我，可能你爱抱怨的习惯吓走了ta，可能你的付出感太强总是有一种受害者心理，可能你对到手的东西总是不再珍惜。

为什么我总是得不到上级的赏识？

可能你没有做错什么，只是总表现得太急，有时机会在你不知道的时候就溜走了。

为什么我做的工作自己总是不喜欢？

可能根本原因在于你的好胜心太强，从而总是拿自己的短板跟别人的长板比拼，你相信只要自己足够努力就能补上短板。但你听说过反木桶理论，或一个词儿叫“降维”打击吗？

很多时候，首先是自己的思路错了，才导致在人生的路上同样的选择总是一错再错。思路错导致行为方式错，所以总是离想要的梦想总是越来越远。

更可怕的是，你的自尊会进一步受到自我攻击，导致更“低自尊人格”，其结果就是不断给自己撞上新的“淤青”，周而复始。

一次又一次，就形成了你的行为模式。

这种对自身行为模式的感知非常非常困难，大部分人即使觉察到，也只会自怨自艾或“我本来就是这样的人啊”， 以各种各样的方式将自己的行为合理化。

这时有一个局外人帮忙指出自己的行为模式是很重要的。这个人可以是你的朋友、家人，或心理咨询师。你可以选择向他们倾诉。

朋友和家人跟你比较亲近，能过滤掉情绪里的夸大因素，而心理咨询师有科学的方法论，知道该相信什么。

当感知到自己的行为模式以后，如何克服或走出？李松蔚的答案再次令我惊诧不已。

他说：

真正的“改变”，是反直觉的。

真正的“改变”，是做以前不会做的事。

比如孩子不好好写家庭作业，家长总是忍不住督促、训斥，把孩子锁在小屋里，还时不时推开门偷偷监视……然而孩子照样拖延，成绩照样差。

在家长的潜意识里，催促孩子会让他们觉得心理舒坦，尽管其实没什么用。

此时，家长真正应该做的是“什么都不做”—— 不要催促孩子，不要发火，不要替他管理时间。

可能这看起来很难理解，但有些改变确实是“反直觉”的。我想想小时候写作业的类似情景，确实觉得没人催促反而效率更高。

这对行为模式的启发意义在什么地方呢？

同样是，“什么都不做”。

工作难度很大，很烦躁，下意识想找朋友或男友诉苦——打住！“诉苦” 是你的直觉，是一种行为模式。

停下来，不找别人，尝试着靠自己解决。

不断地加各种各样的社群，追求个人成长，“极致”、“践行”、“时间管理”……打住！“学习”是你的直觉，是一种行为模式。

停下来，别急于追求个人成长了，尝试去修习正念吧，哪怕，看看李松蔚也行啊。

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