学会这个就可以处处引发核爆

lollapalooza，英文的意思是非常出色，查理芒格用这个词代表一种效应，一种多因素共同聚合作用并引发出奇的良好效果的效应。我看过一个说法（是一篇网友的文章，实在是找不到原文了），叫它“核聚爆”效应，感觉很贴切。

这个英文词比较难读，汉语可读作“老了怕鹿砸”。这个效应在现实生活中经常出现，但因为是无意为之，所以常常不被注意。实际上每个结果都是多因素造成的，只是人们往往只关注那些主要的原因罢了。

下面就“老了怕鹿砸”效应在习惯养成方面的实际应用聊聊心得。

一个好习惯的养成往往伴随着一个坏习惯的取缔，人类本身由于进化的原因是有抗改变倾向的，因此一个好习惯的养成是很难的，不论是生理还是心理，都会面临巨大的抵抗力。利用lollapalooza效应可以比较容易地促成一个好习惯的养成，它的机理是，利用四至五个因素的共同作用，可以形成合力，其作用远大于单个因素作用的简单相加。这也是有人管它叫做“核聚爆”的原因。

1、养成习惯的第一关键是认知

怎么强调认知的作用都不为过，正确认知可以说是一切行动的基础。若要养成一个好习惯，就要建立对这个习惯以及对取缔的坏习惯的正确认知，真正搞明白它们是怎么回事，能养成的机理是什么，不好克服的原因是什么，这些都搞清楚了，你已经成功了一大半。试想，如果一个人对赌局中有人出老千看的清清楚楚，这个人还会参赌吗？即使有赌瘾，也不会拿鸡蛋碰石头吧！戒烟就是如此。一旦你对烟瘾形成机制了如指掌，你也就对戒烟不再那么恐惧了。事实也表明，人们戒烟成功率如此之低，深层次的原因是烟民对戒烟失败的心理恐惧，正所谓，未战先败。

2、目标进度条化

设定目标是必须的，否则没有方向。目标进度条化也是必须的，否则没有信心。

进度条真是一项伟大的发明，在没有进度条之前，人们下载个东西都不知道什么时候能完，也不知道设备是否处在工作状态，那种茫然和不安，相信岁数大的计算机使用者是深有感触的。

把目标设定成可见的进度条，则是因为人类对未知和不确定性普遍恐惧的心理，进度可见，就有希望，正所谓心中有红日，脚下才能生祥云。若养成习惯的时间需要很长，则要把进度分解成几个阶段。进度条的作用就是可见，有信心，不产生畏难情绪。

3、赋予重大意义

给习惯赋予重大意义，尤其是精神上的重大意义。

精神的力量是无穷的，是重大意义赋予了精神世界的实质内容。比如说共产党员宁死不屈，比如说恐怖分子的人肉炸弹袭击，之所以能舍死忘生，都是因为给行动赋予了重大意义，区别只在于往好的方向用还是往坏的方向用，但精神的力量都是一样的，一样的强大无比！

养成好习惯或者摒弃坏习惯，我们也要学会赋予它重大的意义，这样，习惯的养成会降低三成的难度。比如戒烟、运动、减肥这些公认难度很大的习惯，如不赋予它重大的意义，坚持起来还真有点难。

怎样赋予重大意义才能最有效呢？这还真有学问，太虚，难以持久相信，太低，动力又不足。其中一个原则是，往刚需方面赋予意义，比如爱美、怕死、缺爱。以健身运动减肥为例，看看如何赋予重大意义更能发挥作用。

运动可以使我身材健美（幻想你有多美吧），可以吸引更多异性（中外明星随便想），更可以多活20年（好好安排这二十年如何享受吧），如果现在40岁，算下来每运动一天，就会多活半天，原本只能活到80岁，现在却有了高质量的百岁人生。甚至可以幻想把你痛恨的人“拖”死了，虽然不道德，但有效噢。

最后，把你的美，你的爱和你的长寿都编织成一幕幕美轮美奂的场景吧，不但有物质层面的，更要赋予之精神内涵。每天你都会享受在这活色生香的场景中，乐不思蜀的。

4、从微习惯开始

微习惯的原理是先养成形式上的习惯，内容可以慢慢增长，并最大程度地减弱人类抵抗改变的倾向。微习惯对养成好用，对那些摒弃的坏习惯往往效果不显著。比如对培养写作习惯好用，对戒烟却不好用。也就是递增有效，递减则效果不明显。

5、正向反馈奖励机制和不确定随机奖励

大量的生物和心理实验表明，人类对有正向结果时的即时奖励非常依赖，即便奖励的是自己的东西，依然有效。因此，在养成习惯的过程中，如果取得阶段性成果时要给予即时奖励。这些奖励如果不确定或者随机，效果则更加显著，几乎所有的游戏设计也正是利用了这一点，使游戏迷们一点点陷入情境不能自拔。反过来，人们对惩罚也有厌恶的心理，所以，奖惩一般是同时使用。

6、巴浦洛夫联想条件反射

如果你能坚持把良好行为与美好绑定，把不当行为与丑恶绑定，并为之设计良好的触发机制，一般不用多久就会形成条件反射（一般大概30-60天），这时你的习惯就差不多融于你的血液当中了。

当你每次有想吸烟的冲动时，或者你看到别人吸烟勾起你的欲望时，就触发一个去闻烟灰缸那特别难闻味道的动作，或者想象那个场景，想象一下那个难闻的气味；当你做到了，就触发一个美好的场景，你的爱人深情地吻了你，或者你可爱的孩子高兴地搂你亲你。设定后感觉有效就不要轻易换，简单重复有效，就会形成巴浦洛夫联想条件反射。

以上六点，如果能善用其中四点，可以毫不夸张地说，一般的堡垒都会攻克。关键是多种有利因素要同时作用，聚焦于一点，才可能形成lollapalooza效应。这个效应应用极其广泛，以后有机会也会聊聊在别的领域应用的心得。

这个lollapalooza效应是查理芒格极为推崇的模型之一，把它参习透，对我们未来工作生活具有重大的指导意义。

<�