自律即是自爱

今天看电视剧我们的日子，最后两集，剧中姥姥的去世引发雪花对生死的思考：人为什么要活着，生命的意义是什么？每个人都会由生走向死，生命的意义在于过程。时光匆匆不可倒流，快乐健康的生活才不负韶华。

于是更加关注健康及身体。摘录养好皮肤的建议：

1、多吃粗粮，少吃糖：多吃粗粮，有助将体内垃圾排出来，面若桃花；糖分不仅让皮肤老化还容易让皮肤黯淡无光，尽量减少糖分的摄取。

2、每天喝水量要补充足 每天摄入1500-2000毫升的水分，间隔两到三个小时喝一杯温水，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出来会很快。

3、每天吃几颗红枣 红枣补气养血，也可以煮粥，坚持下来皮肤气色会红润很多，真正的白里透红。

4、饮食规律 保证自己饮食的规律，定时定量，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激油腻的食物，多吃蔬果。

5、精简护肤 日常护肤做好补水、保湿、防晒就完成了80%，功效性护肤按需增加。

6、选择适合自己的护肤品：坚持防晒！硬防晒>防晒霜，出门注意带好伞，帽子这些装备，太阳不大，可选择低一点的。

7坚持周护理。膜一周敷2—3次，帮助皮肤补水，补充营养，提亮肤色。

8去角质：去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒，不要立即吹风，根据自己的肤质来：干性肌肤：2-3周1次

9睡前抹润唇膏\不喝水 睡前抹润唇膏，第二天嘴巴会水嫩嫩的睡前两小时不要喝水，不然第二天容易水肿。

10保持好心情 身体症状70%是由情绪引起的，情绪是皮肤的反射，注意调节情绪，释放压力，避免肝火旺盛造成内分泌失调，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，吐出坏情绪，保持愉快心情。

12、争取不熬夜 不要熬夜，熬夜会导致皮脂腺不停分泌油脂，早睡早起就会发现皮肤自愈修复能力特别强。

13、注意清洁，避免堵塞毛孔 定期清洗化妆工具，避免细菌滋生，一般1周清洗1次不要带妆运动，带妆睡觉，会导致毛孔堵塞，容易闷痘。

14、喝柠檬水 每天晚上可以喝一杯柠檬水，促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以尽量不要在白天喝。

15、多吃水果 如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。

16、吃早餐 9:00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助控制体重。

17、泡脚 女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。

18、早睡 熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法。

19、定期泡澡、坚持涂身体乳 定期泡澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时的涂身体乳，皮肤会越来越细嫩光滑。

20、加强心理暗示 吸引力法则，不管你信不信，经常心理暗示：我很漂亮，我很好看，自信的女生最美；真的会越来越有气质，越来越好看。

21、不要经常摸脸 不要习惯性的摸脸，手上的细菌太多了，平时不要动不动就摸自己的脸，有痘痘的还喜欢挤，真的对皮肤很不好哦。

22、喝牛奶 睡前半小时喝一杯脫脂纯牛奶，可以促进睡眠，还有助于淡化斑点，但是长痘期间尽量不要喝。

23、少吃猎蹄

猪蹄含有的胶原蛋白属于大分子，不能被人体直接吸收，吃猪蹄只能是给我们补充脂肪，所以尽量少吃。

24、 眼部保养

比较容易衰老的部位是眼部，眼周的肌肤要比脸部皮肤薄许多，眼部的皱纹、细纹特别容易显老。

25、洗脸巾

传统的毛巾容易滋生螨虫，洗完脸后建议用一次性洗脸巾擦脸，干净卫生，不要为了省钱伤害皮肤。

26、护肤习惯

护肤的时候不要过度拍打，拉扯皮肤，不能促进护肤品的吸收，顺着皮肤的纹理对皮肤进行提拉，轻轻按压。

27、多运动 多做有氧运动，如慢跑、跳绳、舞蹈等，除了加快新成代谢，还能提高身体免疫力，日常计划规律的运动时间，坚持下来，皮肤也会紧致。

28、增肌减脂 肌肉组织比脂肪组织代谢快，肌肉组织多，可以在胰岛素的作用下摄取更多热量物质进入细胞进行新的代谢。