肖齐琪-第十一期拆书训练营-以学会友-第六次作业

I

What：

生活是精彩的，每天记录自己的点滴，深切感受快乐，从记录中看到自己的进步和生活给予的一切是件非常开心的事情。

Why：

好：做好记录会让生活有规划，能让自己看到需要改进的地方，从而让自己变得更好。

坏：如果不做记录，时间久了会淡忘许多曾经很努力的事情，不能让自己更快的提升，也会降低自己的满足感。

How：

第一步：准备一个方便随身携带的笔记本和笔。

第二步：每天晚上8点之前，花10分钟回想当天自己认为值得记录的事件，并详细记录下来。

第三步：记录好当天的事件，翻阅一下前面的记录，进行反思和对比。

When:

当遇到瓶颈或者负能量较多的时候，翻阅自己的日志来调整状态，以达到让自己走出瓶颈和恢复状态的目的。

A1

8月中旬，自己的心情和工作都不太好，时常发脾气，调整心态时努力回想着自己开心的事情，却发现自己大脑一片空白，如果当时有一份美好时光日志，拿出来翻阅一下，应该会对当时的自己是有帮助的吧。

反思：没有记录自身美好经历的习惯，会让自己淡忘美好，烦恼时负能量会急剧上升。

A2

1、准备一个精美的便于携带的笔记本和笔。

2、每天8点之前整理好当天的事件，并选择记录下美好时光。

3、每周日翻阅一下自己所记录的每周所发生的美好时光，冲散本身的负能量